مكافحة الإجهاد في المنزل: 10 نصائح لراحة البال التامة

أقصى قدر من الضوء الطبيعي

مثل كل الكائنات الحية ، يحتاج الناس إلى ضوء الشمس: فهو يؤثر بشكل مباشر على حالتنا. في الطقس الجيد ، يمتلئ الشخص بالطاقة ، وغالبًا ما يرغب في النوم في الطقس الممطر. كلما زادت دخول الشمس إلى الغرفة خلال النهار ، كان جهاز المناعة أقوى. لذلك ، من المهم للغاية التفكير في تصميم فتح النافذة بأدق التفاصيل: يجب أن تتيح الستائر إمكانية اختراق الضوء من الشارع تمامًا عند الحاجة. في الموسم الدافئ ، يُنصح بفتح النوافذ على أوسع نطاق ممكن - فأشعة الشمس هي مصدر لفيتامين (د) ، الذي يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية للشخص ، كما يعمل على تطهير الغرفة.

قليلا عن الإضاءة الاصطناعية. يعمل الضوء الدافئ على التهدئة والاسترخاء ، ويعزز الضوء المنتشر الناعم الاسترخاء ، ويزيد الضوء البارد من الإنتاجية ، ويسبب الضوء النابض التعب وعدم الراحة.

السيطرة على الوضع

لتقليل القلق ، يجب أن يكون الشخص قادرًا على التحكم في البيئة. يجب أن تكون الشقة مجهزة بحيث يتم التحكم في كمية الضوء والهواء النقي ودرجة الحرارة وحجم الأصوات. ستساعد ستائر التعتيم ، مما يقلل من التأثيرات السلبية من الشارع: ضوء فانوس من خلال النافذة ، ونظرات فضولية من الجيران ، والشمس التي تشرق من السرير في وقت مبكر. السخان أو المكيف مناسب لضبط درجة الحرارة. إذا كانت عائلة كبيرة تعيش في شقة ، فمن المهم أن يكون لديك "جزيرة سلام" شخصية حيث سيخضع كل شيء لقواعدها الخاصة ، حتى لو كان مجرد مكان عمل خلف ستارة.

إذا كنت لا تحب المنظر من النافذة ، فهناك عدة طرق لإصلاحه: طلاء أو فيلم زجاجي ملون ، أواني معلقة بالنباتات ، أو مزهريات ذات أزهار أو أغصان نضرة ، أو ملصقات مؤطرة على حافة النافذة ، أو أكاليل ، أو ستائر ملفوفة من النسيج ، الستائر.

أناقة سعيدة

طور مصمم الديكور الأمريكي الشهير جوناثان أدلر (مؤلف كتب التصميم الداخلي الأكثر مبيعًا) مبدأه الخاص ، والذي يلتزم به في عمله. إنه يعتقد أن المنزل الفاخر ليس قصرًا مؤثثًا بشكل غني أو شقة بأثاث عصري ، ولكنه يعبر عن شغف صاحبه ويمتلئ بالدفء والراحة. J. Adler متأكد من أن أقوى مضادات الاكتئاب هي الليمون والبرتقالي والوردي والألوان الزاهية الأخرى ، لكن البيج على العكس من ذلك ، يدفعك إلى الكآبة. ينصح المصمم بتجربة الشرائع وكسرها ، وعدم الخوف من اللون ، وبالتالي الحياة نفسها.

أشياء لتبديل الانتباه

حتى لا ينخفض ​​الجو في الغرفة ، يجب أن تحتوي الغرف على عناصر يسعدها تحويل انتباهك إليها ، خاصة إذا كان عليك الانخراط في أنشطة رتيبة لفترة طويلة. ينصحك علماء النفس بتعليق الصور مع المناظر الطبيعية والأعمال الفنية الأخرى ، وصورك الناجحة وصور أحبائك على الحائط. مثالي لحوض السمك أو النافورة ، أو سجادة اليوجا أو سجادة التمرين (إذا كنت تحب الرياضة) ، بالإضافة إلى تلفزيون به وحدة تحكم في الألعاب.

سحر النظام

لقد غيرت ماري كوندو ، مؤلفة كتاب Life Changing Magic of Tidying: The Japanese Art of Getting of Unwired Things and Organizing Space ، حياة آلاف الأشخاص الذين تمكنوا من التخلص من الأشياء غير الضرورية ، وبالتالي أعادوا تحديد نظرتهم إلى الحياة. تحث ماري على إبقاء الأشياء التي تسبب الفرح في المنزل فقط. يعمل هذا على تدريب نهج مفيد للاستهلاك ، ويقلل أيضًا من مستويات التوتر ، لأن الأشياء التي لا تحبها تتوقف عن الخفقان أمام عينيك. يخشى الكثير من التخلص من الأشياء غير الضرورية ، ويأسفون على الأموال التي يتم إنفاقها ، وكذلك الاحتفاظ بالهدايا غير المفيدة من أحبائهم. للتخلص من الشعور بالذنب أثناء "التراجع" ، يجب "شكر الأشياء على الخدمة" ونقلها إلى المحتاجين.

قيم العائلة

يعطي أي دليل على تاريخ العائلة إحساسًا بالانتماء إلى شيء أكبر ، بالإضافة إلى الشعور بالدعم في دورة الحياة. يجب ألا تتخلص من الآثار القيمة - دع بعض الأشياء تبقى في المنزل ، تذكرنا بالأجداد. اليوم ، حتى الأثاث السوفيتي القديم يمكن أن يتناسب بسهولة مع التصميمات الداخلية الحديثة: تم تجديده أو عمره الاصطناعي. العناصر القديمة - مصابيح الكيروسين ، وثلاجة ZIL الرجعية ، وراديو سوفياتي - ستجعل التصميم الداخلي أصليًا حقًا. حتى لو لم ينج أي من الأشياء العائلية ، يمكنك العثور على عنصر مناسب في سوق السلع المستعملة: دع القصة تبدأ بها.

صنع يدوي

يوجد دائمًا مكان للهواية في منزل سعيد: سحر العمل بيديك لا يمكن المبالغة فيه! تخفف الهواية من التوتر وتشتت الانتباه عن الأفكار السيئة. في الإبرة ، ليست العملية مفيدة فحسب ، بل النتيجة أيضًا. يمكن صنع العديد من العناصر بمفردها باستخدام الوسائل المرتجلة والأشياء غير الضرورية - الملابس والورق والكتل الخشبية - والحصول على منتج سيصبح زخرفة داخلية. حتى إلقاء نظرة سريعة عليها يمكن أن توقظ ذكريات ممتعة.

حديقة صغيرة

طريقة أخرى لتقليل قلقك هي شراء النباتات المنزلية. الزهور الطازجة تجعل بيئة المنزل أكثر راحة وتنقية الهواء. للتخلص من المواد السامة في الهواء وأول أكسيد الكربون في المطبخ ، يجب عليك شراء الكلوروفيتوم. يقتل Dracaena البكتيريا المسببة للأمراض ، ويقلل monstera تركيز أملاح المعادن الثقيلة. العديد من النباتات صالحة للأكل ويمكن زراعتها في أواني على حافة النافذة: الشبت والبقدونس والريحان والنعناع والليمون.

الحد الأدنى من الضوضاء المرئية

إذا شعرت بالتعب بمجرد دخولك الغرفة ، فقد يكون ذلك بسبب الضوضاء البصرية. لا يتعلق الأمر فقط بالاضطراب وعدد كبير من الأشياء ، بل يتعلق أيضًا بالأنماط والزخارف المختلفة. يمكن أن يؤدي وجود أنماط على ورق الحائط والستائر وتنجيد الأثاث إلى حدوث تهيج وغياب الذهن. يجب ألا تنجرف بالخطوط الساطعة والنقاط والمطبوعات الصغيرة والشيكات المتنوعة: دعهم لا يشكلون أكثر من 20٪ من المساحة الداخلية بالكامل.

تنظيف بسيط

قد يعاني الشخص الذي يحب النظام من الإجهاد في منزل غير نظيف. التنظيف أمر ممتع بالنسبة للبعض ، ولكن إذا أصبحت العملية روتينية يوميًا ، فقد يكون من الصعب التحكم في نفسك. لجعل حياتك أسهل ، يجب عليك اختيار التشطيبات والأثاث الذي لا يتطلب عناية خاصة. يصبح التنظيف أكثر صعوبة إذا كانت الشقة:

• العديد من الأسطح اللامعة والعاكسة (المرايا وواجهات المطبخ).
• ساحة مصنوعة من البلاط الصغير والفسيفساء.
• وفرة من الأشياء على الرفوف المفتوحة.
• الكثير من المنسوجات (سجاد ، ستائر ، مخدات).
• نظام تخزين خاطئ ، بسبب وجود أشياء في غير محله.

من خلال تطبيق بعض النصائح التي نقدمها ، ستشعر كيف انخفض التوتر وتغيرت النظرة إلى منزلك. من المؤكد أن مثل هذه التحولات ستفيد وتغير المناخ المحلي في الأسرة.