Αντι-στρες για το σπίτι: 10 συμβουλές για απόλυτη ηρεμία

Μέγιστο φυσικό φως

Όπως όλα τα έμβια όντα, οι άνθρωποι χρειάζονται ηλιακό φως: επηρεάζει άμεσα την κατάστασή μας. Όταν ο καιρός είναι καλός, ένα άτομο είναι γεμάτο ενέργεια και σε βροχερό καιρό συχνά θέλει να κοιμηθεί. Όσο περισσότερος ήλιος μπαίνει στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο ισχυρότερο είναι το ανοσοποιητικό σύστημα. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να σκεφτείτε το σχεδιασμό του ανοίγματος παραθύρου με τη μικρότερη λεπτομέρεια: οι κουρτίνες πρέπει να επιτρέπουν τη διείσδυση του φωτός από το δρόμο ακριβώς όταν απαιτείται. Στη ζεστή εποχή, συνιστάται τα παράθυρα να ανοίγουν όσο το δυνατόν περισσότερο - οι ακτίνες του ήλιου αποτελούν πηγή βιταμίνης D, η οποία επηρεάζει άμεσα τη διάθεση ενός ατόμου και απολυμαίνει επίσης το δωμάτιο.

Λίγο για τον τεχνητό φωτισμό. Το ζεστό φως καταπραΰνει και χαλαρώνει, το απαλό διασκορπισμένο φως προάγει τη χαλάρωση, το κρύο φως αυξάνει την παραγωγικότητα και το παλμικό φως προκαλεί κόπωση και δυσφορία.

Έλεγχος κατάστασης

Για τη μείωση του άγχους, ένα άτομο πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχει το περιβάλλον. Το διαμέρισμα πρέπει να είναι εξοπλισμένο έτσι ώστε η ποσότητα φωτός και καθαρού αέρα, η θερμοκρασία και η ένταση των ήχων να είναι υπό έλεγχο. Οι κουρτίνες συσκότισης θα βοηθήσουν, οι οποίες θα μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις από το δρόμο: ένα φανάρι που λάμπει μέσα από το παράθυρο, περίεργες ματιές από τους γείτονες, τον ήλιο, που ξεπροβάλλει από το κρεβάτι νωρίτερα. Ένας θερμαντήρας ή κλιματιστικό είναι κατάλληλο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Εάν μια μεγάλη οικογένεια ζει σε ένα διαμέρισμα, είναι σημαντικό να υπάρχει ένα προσωπικό «νησί ειρήνης» όπου όλα θα υπόκεινται στους δικούς τους κανόνες, ακόμα κι αν είναι απλώς ένας χώρος εργασίας πίσω από την κουρτίνα.

Εάν δεν σας αρέσει η θέα από το παράθυρο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το διορθώσετε: χρωματισμένο γυαλί ή φιλμ, κρεμαστά δοχεία με φυτά, βάζα με φρέσκα λουλούδια ή κλαδιά, αφίσες με κουφώματα στο περβάζι, γιρλάντες, κουρτίνες από ρολό υφασμάτων, περσίδες.

Ευτυχισμένος κομψός

Ο διάσημος Αμερικανός διακοσμητής Jonathan Adler (συγγραφέας των βιβλίων εσωτερικής διακόσμησης με τις καλύτερες πωλήσεις) έχει αναπτύξει τη δική του αρχή, την οποία τηρεί στο έργο του. Πιστεύει ότι ένα πολυτελές σπίτι δεν είναι ένα πλούσιο επιπλωμένο αρχοντικό ή ένα διαμέρισμα με μοντέρνα έπιπλα, αλλά ένα που εκφράζει το πάθος του ιδιοκτήτη του και είναι γεμάτο ζεστασιά και άνεση. Ο J. Adler είναι σίγουρος ότι τα πιο ισχυρά αντικαταθλιπτικά είναι λεμόνι, πορτοκαλί, ροζ και άλλα φωτεινά χρώματα, αλλά το μπεζ, αντίθετα, σας οδηγεί σε μελαγχολία. Ο διακοσμητής συμβουλεύει να πειραματιστεί και να σπάσει τους κανόνες, να μην φοβάται το χρώμα και, συνεπώς, τη ζωή.

Πράγματα που πρέπει να αλλάξουν την προσοχή

Για να μην πιέζεται η ατμόσφαιρα στο δωμάτιο, τα δωμάτια θα πρέπει να έχουν τέτοια στοιχεία στα οποία είναι ευχάριστο να αλλάζετε την προσοχή σας, ειδικά εάν πρέπει να ασχοληθείτε με μονότονες δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να κρεμάσετε φωτογραφίες με τοπία και άλλα έργα τέχνης, τις δικές σας επιτυχημένες φωτογραφίες και φωτογραφίες των αγαπημένων σας στον τοίχο. Ένα ενυδρείο ή ένα σιντριβάνι, ένα γιόγκα ή ένα χαλί άσκησης (αν σας αρέσουν τα σπορ) και μια τηλεόραση με κονσόλα παιχνιδιών είναι τέλεια.

Η μαγεία της τάξης

Η Μαρία Κόντο, συγγραφέας του Life-Changing Tidying Magic: Η ιαπωνική τέχνη να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα πράγματα και να οργανώνουμε το χώρο, άλλαξε τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων που κατάφεραν να απαλλαγούν από περιττά πράγματα, επαναπροσδιορίζοντας έτσι τις προοπτικές τους για τη ζωή. Η Μαρία προτρέπει να διατηρήσει στο σπίτι μόνο εκείνα τα αντικείμενα που προκαλούν χαρά. Αυτό εκπαιδεύει μια ουσιαστική προσέγγιση στην κατανάλωση και μειώνει επίσης το επίπεδο του στρες, επειδή τα πράγματα που δεν σας αρέσουν σταματούν να τρεμοπαίζουν μπροστά στα μάτια σας. Πολλοί φοβούνται να απαλλαγούν από τα περιττά, λυπάμαι για τα χρήματα που δαπανήθηκαν και επίσης κρατούν άχρηστα δώρα από τους αγαπημένους τους. Για να απαλλαγούμε από το αίσθημα ενοχής κατά τη διάρκεια της «αποτυχίας», τα πράγματα πρέπει να «ευχαριστηθούν για την υπηρεσία» και να μεταφερθούν σε όσους έχουν ανάγκη.

Οικογενειακές αξίες

Οποιαδήποτε απόδειξη της οικογενειακής ιστορίας δίνει μια αίσθηση ότι ανήκει σε κάτι μεγαλύτερο, καθώς και μια αίσθηση υποστήριξης στον κύκλο της ζωής. Δεν πρέπει να απαλλαγείτε από πολύτιμα λείψανα - αφήστε μερικά αντικείμενα να παραμείνουν στο σπίτι, που θυμίζουν παππούδες. Σήμερα, ακόμη και παλιά σοβιετικά έπιπλα μπορούν εύκολα να χωρέσουν σε ένα μοντέρνο εσωτερικό: ανακαινισμένο ή τεχνητά παλαιωμένο. Vintage αντικείμενα - λαμπτήρες κηροζίνης, ρετρό ψυγείο ZIL, σοβιετικό ραδιόφωνο - θα κάνουν το εσωτερικό πραγματικά αυθεντικό. Ακόμα κι αν κανένα από τα οικογενειακά πράγματα δεν έχει επιβιώσει, μπορείτε να βρείτε ένα κατάλληλο αντικείμενο στην υπαίθρια αγορά: αφήστε την ιστορία να ξεκινήσει με αυτό.

Χειροποίητο

Υπάρχει πάντα ένα μέρος για ένα χόμπι σε ένα ευτυχισμένο σπίτι: η γοητεία της εργασίας με τα χέρια σας δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί! Το χόμπι ανακουφίζει από το άγχος και αποσπά την προσοχή από τις κακές σκέψεις. Σε κεντήματα, όχι μόνο η διαδικασία είναι χρήσιμη, αλλά και το αποτέλεσμα. Πολλά αντικείμενα μπορούν να κατασκευαστούν ανεξάρτητα, χρησιμοποιώντας αυτοσχέδια μέσα και περιττά πράγματα - ρούχα, χαρτί, ξύλινα μπλοκ - και να αποκτήσουν ένα προϊόν που θα γίνει εσωτερική διακόσμηση. Ακόμη και μια γρήγορη ματιά μπορεί να ξυπνήσει ευχάριστες αναμνήσεις.

Μίνι κήπος

Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας είναι να αποκτήσετε φυτά εσωτερικού χώρου. Τα φρέσκα λουλούδια κάνουν το περιβάλλον του σπιτιού ακόμη πιο άνετο και καθαρίζει τον αέρα. Για να απαλλαγείτε από τοξικές ουσίες στον αέρα και μονοξείδιο του άνθρακα στην κουζίνα, θα πρέπει να αγοράσετε χλωροφύτο. Το Dracaena σκοτώνει παθογόνα βακτήρια και το monstera μειώνει τη συγκέντρωση αλάτων βαρέων μετάλλων. Πολλά φυτά είναι βρώσιμα και μπορούν να καλλιεργηθούν σε γλάστρες ακριβώς στο περβάζι: άνηθος, μαϊντανός, βασιλικός, μέντα και βάλσαμο λεμονιού.

Ελάχιστος οπτικός θόρυβος

Εάν κουραστείτε μόλις βρίσκεστε στο δωμάτιο, αυτό μπορεί να οφείλεται στον οπτικό θόρυβο. Αυτό δεν αφορά μόνο τη διαταραχή και έναν μεγάλο αριθμό πραγμάτων, αλλά και διάφορα σχέδια και στολίδια. Η παρουσία μοτίβων σε ταπετσαρίες, κουρτίνες και ταπετσαρίες επίπλων μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό και απουσία. Μην παρασυρθείτε με φωτεινές ρίγες, κουκκίδες, μικρές εκτυπώσεις και ετερόκλητους ελέγχους: αφήστε τους να μην ξεπερνούν το 20% του συνόλου του εσωτερικού.

Απλός καθαρισμός

Ένα άτομο που αγαπά την τάξη μπορεί να βιώσει άγχος σε ένα ακάθαρτο σπίτι. Ο καθαρισμός είναι διασκεδαστικός για μερικούς, αλλά εάν η διαδικασία γίνει καθημερινή ρουτίνα, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας. Για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη, θα πρέπει να επιλέξετε φινιρίσματα και έπιπλα που δεν απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα. Ο καθαρισμός γίνεται πιο δύσκολος εάν το διαμέρισμα:

• Πολλές γυαλιστερές και ανακλαστικές επιφάνειες (καθρέφτες, μπροστινές κουζίνες).
• Ποδιά από μικρά πλακάκια, μωσαϊκά.
• Μια πληθώρα πραγμάτων στα ανοιχτά ράφια.
• Πολλά υφάσματα (χαλιά, κουρτίνες, μαξιλάρια).
• Ένα λανθασμένο σύστημα αποθήκευσης, λόγω του οποίου τα πράγματα είναι εκτός τόπου.

Βάζοντας μερικές από τις συμβουλές μας στην πράξη, θα νιώσετε πώς το άγχος έχει μειωθεί και η αντίληψη για το σπίτι σας έχει αλλάξει. Τέτοιοι μετασχηματισμοί σίγουρα θα ωφελήσουν και θα αλλάξουν το μικροκλίμα στην οικογένεια.