Antiestrés para el hogar: 10 consejos para una total tranquilidad

Luz natural máxima

Como todos los seres vivos, las personas necesitan la luz solar: afecta directamente a nuestra condición. Cuando hace buen tiempo, una persona está llena de energía y, cuando llueve, a menudo quiere dormir. Cuanto más sol entra en la habitación durante el día, más fuerte es el sistema inmunológico. Por lo tanto, es muy importante pensar en el diseño de la abertura de la ventana hasta el más mínimo detalle: las cortinas deben permitir que la luz de la calle penetre exactamente cuando sea necesario. En la estación cálida, es aconsejable que las ventanas se abran lo más posible; los rayos del sol son una fuente de vitamina D, que afecta directamente el estado de ánimo de una persona y también desinfecta la habitación.

Un poco sobre iluminación artificial. La luz cálida calma y relaja, la luz difusa suave promueve la relajación, la luz fría aumenta la productividad y la luz pulsante causa fatiga e incomodidad.

Control de situación

Para reducir la ansiedad, una persona debe poder controlar el entorno. El apartamento debe estar equipado para que la cantidad de luz y aire fresco, la temperatura y el volumen de los sonidos estén bajo control. Las cortinas opacas ayudarán, lo que reducirá los impactos negativos de la calle: una linterna que brilla por la ventana, miradas curiosas de los vecinos, el sol, que se levanta de la cama antes de tiempo. Un calentador o aire acondicionado es adecuado para ajustar la temperatura. Si una familia numerosa vive en un apartamento, es importante tener una "isla de paz" personal donde todo estará sujeto a sus propias reglas, incluso si es solo un lugar de trabajo detrás de la cortina.

Si no le gusta la vista desde la ventana, hay varias formas de arreglarla: pinturas o películas para vidrieras, macetas colgantes con plantas, jarrones con flores frescas o ramas, carteles enmarcados en el alféizar de la ventana, guirnaldas, cortinas textiles enrolladas, persianas

Feliz chic

El famoso decorador estadounidense Jonathan Adler (autor de los libros de diseño de interiores más vendidos) ha desarrollado su propio principio, al que se adhiere en su trabajo. Él cree que una casa de lujo no es una mansión ricamente amueblada o un apartamento con muebles de moda, sino uno que expresa la pasión de su dueño y está lleno de calidez y comodidad. J. Adler está seguro de que los antidepresivos más poderosos son el limón, el naranja, el rosa y otros colores vivos, pero el beige, por el contrario, te lleva a la melancolía. El decorador aconseja experimentar y romper los cánones, no tener miedo al color y, en consecuencia, a la vida misma.

Cosas para llamar la atención

Para que la atmósfera en la habitación no se deprima, las habitaciones deben tener elementos a los que sea agradable dirigir su atención, especialmente si tiene que participar en actividades monótonas durante mucho tiempo. Los psicólogos le aconsejan que cuelgue cuadros con paisajes y otras obras de arte, sus propias fotografías exitosas e imágenes de sus seres queridos en la pared. Un acuario o una fuente, una colchoneta de yoga o ejercicio (si te gustan los deportes) y un televisor con una consola de juegos son perfectos.

La magia del orden

Marie Kondo, autora de Magia de ordenación que cambia la vida: el arte japonés de deshacerse de cosas no deseadas y organizar el espacio, ha cambiado la vida de miles de personas que han logrado deshacerse de cosas innecesarias, redefiniendo así su visión de la vida. Marie insta a tener en casa solo aquellos artículos que causen alegría. Esto entrena un enfoque significativo del consumo y también reduce el nivel de estrés, porque las cosas que no te gustan dejan de parpadear frente a tus ojos. Muchos temen deshacerse de lo innecesario, lamentan el dinero gastado y también guardan obsequios inútiles de sus seres queridos. Para deshacerse del sentimiento de culpa durante la "limpieza", las cosas deben ser "agradecidas por el servicio" y transmitidas a los necesitados.

Valores familiares

Cualquier evidencia de historia familiar da un sentido de pertenencia a algo más grande, así como un sentido de apoyo en el ciclo de la vida. No debe deshacerse de reliquias valiosas: deje que un par de objetos permanezcan en la casa, que recuerdan a los abuelos. Hoy en día, incluso los viejos muebles soviéticos pueden caber fácilmente en un interior moderno: renovado o envejecido artificialmente. Los artículos vintage (lámparas de queroseno, un refrigerador ZIL retro, una radio soviética) harán que el interior sea realmente original. Incluso si ninguna de las cosas de la familia ha sobrevivido, puede encontrar un artículo adecuado en el mercado de pulgas: deje que la historia comience con él.

Hecho a mano

Siempre hay un lugar para un pasatiempo en un hogar feliz: ¡el encanto de trabajar con las manos difícilmente puede ser subestimado! El pasatiempo alivia el estrés y distrae de los malos pensamientos. En la costura, no solo el proceso es útil, sino también el resultado. Muchos artículos se pueden hacer de forma independiente, utilizando medios improvisados ​​y cosas innecesarias (ropa, papel, bloques de madera) y obtener un producto que se convertirá en una decoración de interiores. Incluso un vistazo rápido puede despertar agradables recuerdos.

Mini jardín

Otra forma de reducir su ansiedad es adquirir plantas de interior. Las flores frescas hacen que el ambiente del hogar sea aún más acogedor y purifican el aire. Para deshacerse de las sustancias tóxicas en el aire y el monóxido de carbono en la cocina, debe comprar clorofito. Dracaena mata las bacterias patógenas y la monstera reduce la concentración de sales de metales pesados. Muchas plantas son comestibles y se pueden cultivar en macetas justo en el alféizar de la ventana: eneldo, perejil, albahaca, menta y bálsamo de limón.

Ruido visual mínimo

Si se cansa tan pronto como está en la habitación, puede deberse al ruido visual. No se trata solo del desorden y una gran cantidad de cosas, sino también de varios patrones y adornos. La presencia de patrones en el papel tapiz, las cortinas y la tapicería de los muebles puede provocar irritación y distracción. No te dejes llevar por las rayas brillantes, los lunares, los estampados pequeños y los cuadros abigarrados: deja que no representen más del 20% de todo el interior.

Limpieza sencilla

Una persona que ama el orden puede experimentar estrés en una casa sin limpiar. La limpieza es divertida para algunos, pero si el proceso se convierte en una rutina diaria, puede ser difícil controlarse. Para hacerte la vida más fácil, debes elegir acabados y muebles que no requieran cuidados especiales. La limpieza se vuelve más difícil si el apartamento:

• Muchas superficies brillantes y reflectantes (espejos, frentes de cocina).
• Delantal fabricado con pequeños azulejos, mosaicos.
• Una gran cantidad de cosas en estantes abiertos.
• Gran cantidad de textiles (alfombras, cortinas, almohadas).
• Un sistema de almacenamiento mal concebido, por lo que las cosas están fuera de lugar.

Al poner en práctica algunos de nuestros consejos, sentirá cómo ha disminuido el estrés y cómo ha cambiado la percepción de su propio hogar. Sin duda, tales transformaciones beneficiarán y cambiarán el microclima de la familia.