Anti-stress for hjemmet: 10 tips for total sjelefred

Maksimalt naturlig lys

Som alle levende ting trenger mennesker sollys: det påvirker tilstanden vår direkte. I godt vær er en person fylt av energi, og i regnvær vil han ofte sove. Jo mer sol kommer inn i rommet om dagen, jo sterkere blir immunforsvaret. Derfor er det så viktig å tenke over utformingen av vindusåpningen til minste detalj: gardinene skal gjøre det mulig å trenge inn i lyset fra gaten akkurat når det er nødvendig. I den varme årstiden anbefales det at vinduene åpnes så brede som mulig - solstrålene er en kilde til vitamin D, som direkte påvirker humøret til en person og desinfiserer rommet.

Litt om kunstig belysning. Varmt lys beroliger og slapper av, mykt diffust lys fremmer avslapning, kaldt lys øker produktiviteten, og pulserende lys gir tretthet og ubehag.

Situasjonskontroll

For å redusere angst må en person kunne kontrollere miljøet. Leiligheten må være utstyrt slik at mengden lys og frisk luft, temperatur og lydvolum er under kontroll. Mørkleggingsgardiner vil hjelpe, noe som vil redusere de negative påvirkningene fra gaten: en lykt som skinner gjennom vinduet, nysgjerrige blikk fra naboer, solen, som stiger ut av sengen på forhånd. Et varmeapparat eller klimaanlegg er egnet for å justere temperaturen. Hvis en stor familie bor i en leilighet, er det viktig å ha en personlig "øy med fred" der alt vil være underlagt sine egne regler, selv om det bare er en arbeidsplass bak et gardin.

Hvis du ikke liker utsikten fra vinduet, er det flere måter å fikse det på: farget glassmaling eller film, hengende potter med planter, vaser med friske blomster eller grener, innrammede plakater på vinduskarmen, kranser, tekstilrullegardiner, persienner.

Glad chic

Den berømte amerikanske dekoratøren Jonathan Adler (forfatter av bestselgende interiørdesignbøker) har utviklet sitt eget prinsipp, som han følger i sitt arbeid. Han mener at et luksuriøst hjem ikke er et rikt møblert herskapshus eller en leilighet med fasjonable møbler, men et som uttrykker lidenskapen til eieren og er fylt med varme og komfort. J. Adler er sikker på at de kraftigste antidepressiva er sitron, oransje, rosa og andre lyse farger, men beige, tvert imot, driver deg inn i melankoli. Dekoratøren anbefaler å eksperimentere og bryte kanonene, ikke være redd for farge og følgelig livet selv.

Ting å skifte oppmerksomhet

For at atmosfæren i rommet ikke skal bli deprimert, bør rommene ha slike elementer som det er hyggelig å skifte oppmerksomhet til, spesielt hvis du må delta i monotone aktiviteter i lang tid. Psykologer anbefaler deg å henge bilder med landskap og andre kunstverk, dine egne vellykkede fotografier og bilder av dine kjære på veggen. Perfekt for et akvarium eller en fontene, en yogamatte eller treningsmatte (hvis du liker sport), samt en TV med spillkonsoll.

Ordenes magi

Marie Kondo, forfatter av Life Changing Magic of Tidying: Den japanske kunsten å kvitte seg med uønskede ting og organisere verdensrommet, har endret livene til tusenvis av mennesker som har klart å kvitte seg med unødvendige ting og derved omdefinere deres livssyn. Marie oppfordrer til å holde hjemme bare de tingene som gir glede. Dette trener en meningsfull tilnærming til forbruk, og reduserer også stressnivået fordi ting du ikke liker slutter å flimre foran øynene dine. Mange er redde for å kvitte seg med det unødvendige, angre på pengene som er brukt, og beholde også ubrukelige gaver fra kjære. For å bli kvitt følelsen av skyld under "decluttering", må ting "takkes for tjenesten" og videreføres til de som trenger det.

Familieverdier

Ethvert bevis på familiehistorie gir en følelse av å tilhøre noe større, samt en følelse av støtte i livssyklusen. Du bør ikke kvitte deg med verdifulle relikvier - la et par gjenstander forbli i huset, som minner om besteforeldre. I dag kan til og med gamle sovjetiske møbler lett passe inn i et moderne interiør: renovert eller kunstig eldet. Vintage-produkter - parafinlamper, et retro ZIL-kjøleskap, en sovjetisk radio - vil gjøre interiøret virkelig originalt. Selv om ingen av familiens ting har overlevd, kan du finne et passende element på loppemarkedet: la historien begynne med den.

Håndlaget

Det er alltid et sted for en hobby i et lykkelig hjem: sjarmen ved å jobbe med hendene kan knapt overvurderes! Hobbyen lindrer stress og distraherer fra dårlige tanker. I håndarbeid er ikke bare prosessen nyttig, men også resultatet. Mange ting kan lages på egen hånd ved hjelp av improviserte midler og unødvendige ting - klær, papir, treklosser - og få et produkt som blir interiørdekorasjon. Selv et raskt blikk på det kan vekke hyggelige minner.

Minihage

En annen måte å redusere angsten din på er å skaffe potteplanter. Friske blomster gjør hjemmemiljøet enda koseligere og renser luften. For å kvitte deg med giftige stoffer i luften og karbonmonoksid på kjøkkenet, bør du kjøpe klorofytum. Dracaena dreper patogene bakterier, og monstera reduserer konsentrasjonen av tungmetallsalter. Mange planter er spiselige og kan dyrkes i potter rett ved vinduskarmen: dill, persille, basilikum, mynte og sitronmelisse.

Minimum visuell støy

Hvis du blir sliten så snart du er i rommet, kan det skyldes den visuelle støyen. Dette handler ikke bare om uorden og et stort antall ting, men også ulike mønstre og ornamenter. Tilstedeværelsen av mønstre på tapet, gardiner og møbelbelegg kan føre til irritasjon og fravær. Du bør ikke la deg rive med lyse striper, prikker, små trykk og brokete sjekker: la dem utgjøre ikke mer enn 20% av hele interiøret.

Enkel rengjøring

En person som elsker orden, kan oppleve stress i et urenset hus. Rengjøring er hyggelig for noen, men hvis prosessen blir en daglig rutine, kan det være vanskelig å kontrollere deg selv. For å gjøre livet ditt lettere, bør du velge overflater og møbler som ikke krever spesiell pleie. Rengjøring blir vanskeligere hvis leiligheten:

• Mange blanke og reflekterende overflater (speil, kjøkkenfronter).
• Forkle laget av små fliser, mosaikker.
• En overflod av ting i åpne hyller.
• Mye tekstiler (tepper, gardiner, puter).
• Et dårlig tenkt lagringssystem, på grunn av hvilket ting ikke er på sin plass.

Ved å sette noen av tipsene våre ut i praksis, vil du føle hvordan stress har redusert og oppfatningen av ditt eget hjem har endret seg. Slike transformasjoner vil absolutt være til nytte og endre mikroklimaet i familien.