Antistres pre domácnosť: 10 tipov na úplný pokoj

Maximálne prirodzené svetlo

Rovnako ako všetko živé, aj ľudia potrebujú slnečné svetlo: priamo ovplyvňuje náš stav. Za dobrého počasia je človek nabitý energiou a v daždivom počasí chce často spať. Čím viac slnka cez deň vstúpi do miestnosti, tým silnejší je imunitný systém. Preto je také dôležité premýšľať nad dizajnom okenného otvoru do najmenších detailov: záclony by mali umožniť prenikanie svetla z ulice presne vtedy, keď je to potrebné. V teplom období je vhodné, aby sa okná otvárali čo najširšie - slnečné lúče sú zdrojom vitamínu D, ktorý priamo ovplyvňuje náladu človeka, a tiež dezinfikuje miestnosť.

Trochu o umelom osvetlení. Teplé svetlo upokojuje a uvoľňuje, mäkké rozptýlené svetlo podporuje relaxáciu, studené svetlo zvyšuje produktivitu a pulzujúce svetlo spôsobuje únavu a nepohodlie.

Situačná kontrola

Na zníženie úzkosti musí byť človek schopný ovládať prostredie. Byt musí byť vybavený tak, aby bolo pod kontrolou množstvo svetla a čerstvého vzduchu, teplota a objem zvukov. Pomôžu zatemňovacie závesy, ktoré znížia negatívne dopady z ulice: lampáš presvitajúci oknom, zvedavé pohľady susedov, slnko, ktoré pred časom vyjde z postele. Na nastavenie teploty je vhodný ohrievač alebo klimatizácia. Ak veľká rodina žije v byte, je dôležité mať osobný „ostrov pokoja“, kde bude všetko podliehať jej vlastným pravidlám, aj keď je to iba pracovisko za oponou.

Ak sa vám nepáči výhľad z okna, existuje niekoľko spôsobov, ako to napraviť: farby alebo film z farebného skla, závesné kvetináče s rastlinami, vázy s čerstvými kvetmi alebo konármi, zarámované plagáty na parapete, girlandy, textilné roletové závesy, rolety.

Šťastný šik

Slávny americký dekoratér Jonathan Adler (autor najpredávanejších kníh o interiérovom dizajne) vyvinul vlastný princíp, ktorého sa pri svojej práci drží. Verí, že luxusný dom nie je bohato zariadený kaštieľ alebo byt s módnym nábytkom, ale taký, ktorý vyjadruje vášeň svojho majiteľa a je plný tepla a pohodlia. J. Adler si je istý, že najsilnejšie antidepresíva sú citrónové, oranžové, ružové a iné žiarivé farby, ale béžová vás naopak privádza do melanchólie. Dekorátor odporúča experimentovať a lámať kánony, nebáť sa farby a podľa toho aj samotného života.

Veci, ktoré musia zmeniť pozornosť

Aby atmosféra v miestnosti neklesala, mali by mať miestnosti také prvky, na ktoré je príjemné upriamiť vašu pozornosť, najmä ak sa dlhodobo musíte venovať monotónnym činnostiam. Psychológovia radia, aby ste na stenu zavesili obrázky s krajinami a inými umeleckými dielami, svoje vlastné úspešné fotografie a obrázky svojich blízkych. Akvárium alebo fontána, podložka na jogu alebo na cvičenie (ak radi športujete) a televízor s hernou konzolou sú perfektné.

Kúzlo poriadku

Marie Kondo, autorka knihy Život-meniace upratovacie kúzlo: Japonské umenie zbavovania sa nežiaducich vecí a organizácie priestoru, zmenila životy tisícov ľudí, ktorým sa podarilo zbaviť nepotrebných vecí, a tým znovu definovať ich pohľad na život. Marie nalieha, aby si doma nechali iba tie veci, ktoré spôsobujú radosť. Týmto sa trénuje zmysluplný prístup k spotrebe a tiež sa znižuje miera stresu, pretože veci, ktoré sa vám nepáčia, vám prestanú blikať pred očami. Mnohí sa boja zbaviť nepotrebných, ľutujú vynaložené peniaze a tiež si nechávajú zbytočné darčeky od svojich blízkych. Aby sa človek zbavil pocitu viny počas „deklarácie“, musí sa „poďakovať za službu“ a odovzdať ju tým, ktorí ju potrebujú.

Rodinné hodnoty

Akýkoľvek dôkaz o rodinnej histórii dáva pocit spolupatričnosti k niečomu väčšiemu, ako aj pocit podpory v životnom cykle. Nemali by ste sa zbaviť cenných relikvií - nechajte v dome zostať niekoľko predmetov, ktoré pripomínajú starých rodičov. Dnes sa aj starý sovietsky nábytok ľahko zmestí do moderného interiéru: zrekonštruovaného alebo umelo zostarnutého. Vintage predmety - petrolejové lampy, retro chladnička ZIL, sovietske rádio - urobia interiér skutočne originálnym. Aj keď sa nič z rodinných vecí nezachovalo, na blšom trhu nájdete vhodný predmet: nechajte príbeh začať ním.

Ručne vyrobené

V šťastnom dome je vždy miesto pre hobby: krásu práce s rukami možno len ťažko preceniť! Koníček zmierňuje stres a odvádza pozornosť od zlých myšlienok. Pri vyšívaní je užitočný nielen postup, ale aj výsledok. Mnoho predmetov je možné vyrobiť nezávisle, pomocou improvizovaných prostriedkov a nepotrebných vecí - odevov, papiera, drevených kociek - a získate produkt, ktorý sa stane dekoráciou interiéru. Aj letmý pohľad na ňu môže prebudiť príjemné spomienky.

Mini záhrada

Ďalším spôsobom, ako znížiť svoju úzkosť, je zaobstarať si izbové rastliny. Čerstvé kvety robia domáce prostredie ešte útulnejším a čistia vzduch. Aby ste sa zbavili jedovatých látok vo vzduchu a oxidu uhoľnatého v kuchyni, mali by ste si kúpiť chlorofyt. Dracaena zabíja patogénne baktérie a monstera znižuje koncentráciu solí ťažkých kovov. Mnoho rastlín je jedlých a je možné ich pestovať v kvetináčoch priamo na parapete: kôpor, petržlen, bazalka, mäta a citrónový balzam.

Minimálny vizuálny šum

Ak sa unavíte hneď, ako ste v miestnosti, môže to byť spôsobené vizuálnym šumom. Nejde len o neporiadok a veľké množstvo vecí, ale aj o rôzne vzory a ozdoby. Prítomnosť vzorov na tapetách, záclonách a čalúnení nábytku môže viesť k podráždeniu a roztržitosti. Nenechajte sa uniesť jasnými pruhmi, bodkami, malými výtlačkami a pestrými šekmi: nechajte ich tvoriť najviac 20% celého interiéru.

Jednoduché čistenie

Osoba, ktorá miluje poriadok, môže pociťovať stres, keď je v nevyčistenom dome. Čistenie je pre niektorých zábava, ale ak sa proces stane každodennou rutinou, môže byť ťažké ovládať sa. Aby ste si uľahčili život, mali by ste si zvoliť povrchové úpravy a nábytok, ktoré nevyžadujú osobitnú starostlivosť. Upratovanie sa stáva ťažšie, ak byt:

• Mnoho lesklých a reflexných povrchov (zrkadlá, kuchynské fronty).
• Zástera z malých dlaždíc, mozaiky.
• Hojnosť vecí na otvorených policiach.
• Veľa textílií (koberce, záclony, vankúše).
• Nepremyslený úložný systém, kvôli ktorému nie sú veci na svojom mieste.

Realizáciou niekoľkých našich rád v praxi pocítite, ako sa znížil stres a zmenilo sa vnímanie vášho domova. Takéto transformácie budú určite prospešné a zmenia mikroklímu v rodine.