Anti-stress för hemmet: 10 tips för total sinnesro

Maximalt naturligt ljus

Som alla levande saker behöver människor solljus: det påverkar vårt tillstånd direkt. I gott väder är en person fylld av energi och i regnigt väder vill han ofta sova. Ju mer sol kommer in i rummet under dagen, desto starkare är immunsystemet. Därför är det så viktigt att tänka över utformningen av fönsteröppningen till minsta detalj: gardinerna bör göra det möjligt att tränga in i ljuset från gatan exakt när det behövs. Under den varma säsongen är det tillrådligt att fönstren öppnas så breda som möjligt - solens strålar är en källa till D-vitamin, vilket direkt påverkar en persons humör och desinficerar också rummet.

Lite om konstgjord belysning. Varmt ljus lugnar och slappnar av, mjukt diffust ljus främjar avslappning, kallt ljus ökar produktiviteten och pulserande ljus orsakar trötthet och obehag.

Situationskontroll

För att minska ångest måste en person kunna kontrollera miljön. Lägenheten måste vara utrustad så att mängden ljus och frisk luft, temperatur och ljudvolym är under kontroll. Mörkläggningsgardiner hjälper till, vilket kommer att minska de negativa effekterna från gatan: en lykta som lyser genom fönstret, nyfikna blickar från grannarna, solen som stiger upp ur sängen i förväg. En värmare eller luftkonditionering är lämplig för att justera temperaturen. Om en stor familj bor i en lägenhet är det viktigt att ha en personlig "ö av fred" där allt kommer att vara föremål för sina egna regler, även om det bara är en arbetsplats bakom gardinen.

Om du inte gillar utsikten från fönstret finns det flera sätt att fixa det: målat glasfärg eller film, hängande krukor med växter, vaser med färska blommor eller grenar, inramade affischer på fönsterbrädan, kransar, rullgardiner i textil, persienner.

Glad chic

Den berömda amerikanska dekoratören Jonathan Adler (författare till bästsäljande inredningsböcker) har utvecklat sin egen princip som han följer i sitt arbete. Han tror att ett lyxigt hem inte är en rikt möblerad herrgård eller en lägenhet med fashionabla möbler, utan en som uttrycker sin ägares passion och är fylld med värme och komfort. J. Adler är säker på att de mest kraftfulla antidepressiva medlen är citron, orange, rosa och andra ljusa färger, men beige, tvärtom, driver dig in i melankoli. Dekoratören rekommenderar att man experimenterar och bryter kanonerna, inte är rädd för färg och därmed livet självt.

Saker att uppmärksamma

Så att atmosfären i rummet inte försämras bör rummen ha sådana element som det är trevligt att rikta uppmärksamhet på, särskilt om du måste delta i monotona aktiviteter under lång tid. Psykologer råder dig att hänga bilder med landskap och andra konstverk, dina egna framgångsrika fotografier och bilder av dina nära och kära på väggen. Perfekt för ett akvarium eller fontän, en yogamatta eller träningsmatta (om du gillar sport), samt en TV med en spelkonsol.

Ordens magi

Marie Kondo, författare till Life Changing Magic of Tidying: Den japanska konsten att bli av med oönskade saker och organisera rymden, har förändrat livet för tusentals människor som har lyckats bli av med onödiga saker och därigenom omdefiniera deras syn på livet. Marie uppmanar att bara hålla hemma de saker som orsakar glädje. Detta tränar ett meningsfullt sätt att konsumera och minskar också stressnivån, för de saker som du inte gillar slutar flimra framför dina ögon. Många är rädda för att bli av med det onödiga, ångra pengarna som spenderas, och behålla värdelösa gåvor från nära och kära. För att bli av med skuldkänslan under "decluttering" måste saker "tackas för tjänsten" och vidarebefordras till dem i nöd.

Familjevärderingar

Alla bevis på familjens historia ger en känsla av tillhörighet till något större, liksom en känsla av stöd i livscykeln. Du bör inte bli av med värdefulla reliker - låt ett par föremål stanna kvar i huset, som påminner om farföräldrar. Idag kan även gamla sovjetiska möbler lätt passa in i en modern inredning: renoverade eller konstgjorda. Vintageartiklar - fotogenlampor, ett retro ZIL-kylskåp, en sovjetisk radio - gör interiören verkligt original. Även om ingen av familjens saker har överlevt kan du hitta en lämplig artikel på loppmarknaden: låt historien börja med den.

Handgjord

Det finns alltid en plats för en hobby i ett lyckligt hem: charmen med att arbeta med händerna kan knappast överskattas! Hobbyen lindrar stress och distraherar från dåliga tankar. I handarbete är inte bara processen användbar utan också resultatet. Många föremål kan tillverkas oberoende med hjälp av improviserade medel och onödiga saker - kläder, papper, träklossar - och få en produkt som blir en inredning. Även en snabb blick på den kan väcka trevliga minnen.

Miniträdgård

Ett annat sätt att minska din ångest är att skaffa krukväxter. Färska blommor gör hemmiljön ännu mysigare och renar luften. För att bli av med giftiga ämnen i luften och kolmonoxid i köket, bör du köpa klorofytum. Dracaena dödar patogena bakterier och monstera minskar koncentrationen av tungmetallsalter. Många växter är ätliga och kan odlas i krukor precis vid fönsterbrädan: dill, persilja, basilika, mynta och citronmeliss.

Minsta visuella ljud

Om du blir trött så fort du är i rummet kan det bero på det visuella ljudet. Det handlar inte bara om störningen och ett stort antal saker, utan också om olika mönster och ornament. Förekomsten av mönster på tapeter, gardiner och möbelklädsel kan leda till irritation och frånvaro. Du bör inte låtas röra med ljusa ränder, prickar, små tryck och brokiga rutor: låt dem inte utgöra mer än 20% av hela interiören.

Enkel rengöring

En person som älskar ordning kan uppleva stress i ett orensat hus. Rengöring är roligt för vissa, men om processen blir en daglig rutin kan det vara svårt att kontrollera sig själv. För att göra ditt liv enklare bör du välja ytbehandlingar och möbler som inte kräver särskild vård. Städning blir svårare om lägenheten:

• Många blanka och reflekterande ytor (speglar, köksfronter).
• Förkläde gjord av små kakel, mosaik.
• Ett överflöd av saker i öppna hyllor.
• Massor av textilier (mattor, gardiner, kuddar).
• Ett dåligt tänkt lagringssystem, på grund av vilket saker inte är på sin plats.

Genom att omsätta några av våra tips i praktiken kommer du att känna hur stress har minskat och uppfattningen om ditt eget hem har förändrats. Sådana omvandlingar kommer verkligen att gynna och förändra mikroklimatet i familjen.