10 mga tip para sa paglikha ng perpektong silid-tulugan

Piliin ang tamang silid

Magsimula tayo sa isang pakiramdam ng ginhawa at kaligtasan ng sikolohikal. Ang pinaka-liblib na silid-tulugan ay isang silid na matatagpuan malayo hangga't maaari mula pambungad na pintuan... Kung mayroon kang pagpipilian, simulang palamutihan ang iyong silid-tulugan sa isang silid na matatagpuan sa likuran ng bahay o apartment.

Isaalang-alang din ang dami ng hangin - ayon sa mga pamantayan, ang pinakamaliit na tagapagpahiwatig ay 20-38 metro kubiko para sa isang tao, na nangangahulugang ang silid ay dapat magkaroon ng isang lugar na halos 10–15 sq. m. Para sa dalawa, sapat na ang 13-25 sq.m.

Itago ang lahat ng hindi kinakailangang bagay

Ang mga dalubhasa sa Somnology ay napaka kategorya, samakatuwid inirerekumenda nilang iwanan lamang ang pinaka-kinakailangang mga item sa silid-tulugan: bilang karagdagan sa kama maaari itong maging mga mesa sa tabi ng kama, tela, mga fixture at upuan.

Ngunit sa mga modernong katotohanan, mahirap matupad ang mga kinakailangang ito, kaya subukang huwag labis na labis ang silid sa pagtulog na may kasangkapan at dekorasyon. Kung nag-iimbak ka ng mga damit sa kwarto, perpektong built-in aparador o isang disenyo upang tumugma sa kulay ng mga pader: kaya ang isang malaking bagay ay hindi kapansin-pansin.

Magpasya sa isang paleta

Ang pangunahing rekomendasyon para sa scheme ng kulay sa silid-tulugan ay upang idisenyo ito sa kalmado na mga shade, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga na pumupukaw lamang ng positibong emosyon. Karaniwan ito ay mainit kulay-abo, maputi, beige, mausok na rosas, naka-mute asul. Pastel ang mga tono, sa kaibahan sa mayaman at maliwanag, ay hindi magsasawa.

Upang lumikha ng isang kilalang kapaligiran, palamutihan ang loob ng esmeralda, malalim asul, maitim na lila o pantay itim mga kulay. Upang maiwasang maging malungkot ang sitwasyon, palabnawin ito ng mga muwebles na may kulay na ilaw.

Humanap ng komportableng kutson at unan

Ang kagamitan sa pagtulog ay nakasalalay hindi lamang sa tagal nito, kundi pati na rin sa kondisyon ng likod. Mga kutson ay laging pinipili nang paisa-isa.

• Para sa mga kabataan at malusog na tao, ang mga kutson ay may adik spring block - ang orthopaedic na epekto ng naturang produkto ay halos wala.
• Malaya ang mga bukal, sa kabilang banda, ayusin sa tabas ng katawan, na pinapanatili ito sa tamang posisyon.
• Para sa mga taong may mga sakit ng musculoskeletal system, mga kutson sa form matibay na monolith (gawa sa niyog o sisal), na makakatulong upang maituwid ang gulugod sa itaas na likod.
• Inirerekomenda ang isang malambot na kutson para sa mga nag-aalala tungkol sa sakit sa ibabang likod, pati na rin sa isang herniated disc.

Ang taas ng unan ay natutukoy ng posisyon kung saan ka natutulog nang madalas. Ang isang mababang unan ay mas maginhawa para sa pagtulog sa iyong tiyan, isang mataas na unan para sa pagtulog sa iyong gilid o likod. Ngunit ang mga tagagawa ng unan ay nangangako ng maximum na ginhawa sa mga gumagamit kapag bumibili ng isang produkto epekto ng memorya.

Pagdilimin ang silid-tulugan hangga't maaari

Upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog, ang unang hakbang ay upang ganap na madilim ang silid.Ang hormon melatonin ay gumagana upang matiyak ang malalim, malusog na pagtulog, at anumang mga kaguluhan ay dapat na alisin mula sa silid-tulugan upang matulungan itong mabuo.

Mahalagang ibukod ang kahit maliit na mga tagapagpahiwatig sa mga de-koryenteng kasangkapan, pati na rin ang mga makinang na elektronikong orasan. Upang matanggal ang ilaw mula sa isang lampara sa kalye, gamitin mga kurtina gawa sa "blackout" na tela o pagsamahin ang maraming mga produkto: blinds, shutters, gumulong mga kurtina.

Isaayos nang matalino ang iyong pag-iilaw

Mahirap na ibagay upang makapagpahinga kung ang silid ay nilagyan ng isang solong maliwanag chandelier o malamig na mapagkukunan ng ilaw. Sa gabi, naghahanda para sa kama sa mainam na silid-tulugan, dapat mong buksan ang lokal na pag-iilaw - mga sconce na may dimming lightshades o isang lampara sa sahig.

Pinapayagan ka ng mainit-init na malambot na spectrum na makapagpahinga at unti-unting lumubog sa isang panaginip. Ang temperatura ng kulay ng naturang mga ilawan ay nasa saklaw na 2,700 - 3,500K.

Gumawa ng kalidad ng soundproofing

Nasa silid-tulugan na ito ay pinakamahalaga na maging kumpletong katahimikan - pinapayagan kang magtago mula sa mga sobrang tunog sa apartment: ang mga miyembro ng sambahayan na gagana, isang TV na nagtatrabaho sa sala, maingay na mga kapitbahay.

Ang normal na antas ng ingay ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig ng 30 decibel. Ang anumang bagay sa itaas ng halagang ito ay nakagagambala sa konsentrasyon o pagtulog. Para sa paghahambing, ang kaluskos ng mga dahon ay katumbas ng 10 decibel, 60-65 - ang mga tunog ng highway.

Ang mga panginginig ng boses ay pinapaso ng malambot na materyales:

• mga sheet ng cork;
• cellulose o basalt wool;
• foamed glass;
• foam ng polyurethane;
• pinalawak na polypropylene.

Sa pagbebenta din ay may mga espesyal na acoustic panel na hindi kailangang dagdagan ng palamuti.

Itabi ang iyong mga gadget

Ang asul na ilaw na ibinuga mula sa mga smartphone, laptop, at TV ay binabawasan ang paggawa ng melatonin, na kumokontrol sa siklo ng pagtulog.

Ang perpektong silid-tulugan ay hindi dapat maging gabinete ng trabaho o teatro sa bahay - pinapanatili ng mga elektronikong aparato ang utak na linlangin, niloloko ito at ginigising ito.

Kung hindi posible na alisin ang mga gadget, palayain ka ng hindi bababa sa kalahating oras bago ang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng pag-unplug ng mga de-koryenteng kagamitan at paglipat ng iyong mobile sa flight mode. Tune in sa isang pahinga sa isang gabi nang hindi gumagamit ng mga nakakaabala. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang libro, pagmumuni-muni, komunikasyon sa isang kasosyo. Ang simpleng tip na ito ay magpapabuti sa kalidad ng iyong pagtulog.

Mag-install ng isang moisturifier

Ang mga tao ay komportable sa isang kahalumigmigan ng 35-60%, at ang mga mas mababang halaga ay nagpapahina sa immune system, pinapataas ang posibilidad ng mga sakit sa paghinga, sanhi ng mabilis na pagtanda ng balat at makagambala sa mahimbing na pagtulog.

Sa taglamig, ang tuyong hangin ay nabuo dahil sa maiinit na baterya, at sa tag-init dahil sa init. Upang mapanatili ang isang kanais-nais na klima sa isang mainam na silid-tulugan, dapat kang mag-install ng isang moisturifier, sa gayong paraan mapabuti ang kagalingan ng lahat ng mga naninirahan dito.

Bumili ng natural bedding

Ang maling napiling paglalaba ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, malambot na balat at pagpapawis. Gayundin, ang mga de-kalidad na produkto ay mabilis na kumukupas at lumiit, bumubuo ang mga pellet at hadhad sa kanila.

• Paghigaan mula sa lino nagpapanatili sila ng mainit sa malamig na panahon at cool sa mainit na panahon, at pagkatapos ng maraming paghuhugas ay nagiging malambot lamang sila.
• Siksik calico malakas, matibay at praktikal na walang kunot.
• Ang perpektong damit na panloob ay maaaring maging koton - praktikal ito at abot-kayang.
• Sutla huminga ng maayos, nilalamig ang balat at kaaya-aya sa katawan. Nangangailangan ng maselan na pangangalaga.

Kung susundin mo ang mga alituntuning ito, maaari kang lumikha ng perpekto, maayos at nakakarelaks na silid-tulugan na makakatulong sa iyong muling buhayin ang iyong katawan gabi-gabi.