10 نصائح لتصميم غرفة نوم مثالية

اختر الغرفة المناسبة

لنبدأ بشعور من الراحة والأمان النفسي. غرفة النوم الأكثر عزلة هي غرفة تقع في أقصى مكان ممكن الباب الأمامي... إذا كان لديك خيار ، فابدأ في تزيين غرفة نومك في غرفة تقع في الجزء الخلفي من المنزل أو الشقة.

ضع في الاعتبار أيضًا حجم الهواء - وفقًا للمعايير ، يكون الحد الأدنى للمؤشر 20-38 مترًا مكعبًا لشخص واحد ، مما يعني أن مساحة الغرفة يجب أن تبلغ حوالي 10–15 قدم مربع م لشخصين ، 13-25 متر مربع كافية.

إخفاء كل الأشياء غير الضرورية

أخصائيو علم النوم صارمون للغاية ، لذلك يوصون بترك العناصر الضرورية فقط في غرفة النوم: بالإضافة إلى سرير يمكن أن يكون طاولات السرير، المنسوجات، تركيبات و كرسي ذو ذراعين.

لكن في الواقع الحديث ، يصعب تلبية هذه المتطلبات ، لذا حاول ألا تفرط في تحميل غرفة النوم بالأثاث والديكور. إذا كنت تقوم بتخزين الملابس في غرفة النوم ، فهي مدمجة بشكل مثالي خزانة أو تصميم يتناسب مع لون الجدران: لذلك لن يكون الشيء الضخم بارزًا.

تقرر على لوحة

التوصية الرئيسية لنظام الألوان في غرفة النوم هي تصميمها بظلال هادئة ، مع إعطاء الأفضلية لتلك التي تثير المشاعر الإيجابية فقط. عادة ما تكون دافئة رمادي, أبيض, اللون البيج، وردي دخاني ، صامت أزرق. باستيل النغمات ، على عكس الغنية والمشرقة ، لن تتعب.

لخلق جو حميمي ، تزيين الداخل بعمق الزمرد أزرق، بنفسجي غامق أو حتى أسود الألوان. لمنع الموقف من أن يكون قاتمًا ، قم بتخفيفه باستخدام أثاث فاتح اللون.

اعثر على مرتبة ووسادة مريحة

لا تعتمد معدات النوم على مدتها فحسب ، بل تعتمد أيضًا على حالة الظهر. مراتب يتم اختيارهم دائمًا بشكل فردي.

• للشباب والأصحاء ، مراتب مع شغوف كتلة الربيع - التأثير العظمي لمثل هذا المنتج غائب تقريبًا.
• مستقل من ناحية أخرى ، تتكيف النوابض مع محيط الجسم ، وتبقيها في الموضع الصحيح.
• للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، مراتب في شكل متراصة جامدة (مصنوع من جوز الهند أو السيزال) ، مما يساعد على تقويم العمود الفقري في الجزء العلوي من الظهر.
• يوصى باستخدام مرتبة ناعمة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من آلام أسفل الظهر وكذلك مع الانزلاق الغضروفي.

يتم تحديد ارتفاع الوسادة حسب الوضع الذي تنام فيه كثيرًا. الوسادة المنخفضة هي الأنسب للنوم على بطنك ، والوسادة العالية للنوم على جانبك أو ظهرك. لكن مصنعي الوسائد يعدون بأقصى قدر من الراحة للمستخدمين عند شراء منتج تأثير الذاكرة.

قم بتغميق غرفة النوم قدر الإمكان

للتخلص من الأرق ، فإن الخطوة الأولى هي تعتيم الغرفة تمامًا.يعمل هرمون الميلاتونين على ضمان نوم عميق وصحي ، ويجب إزالة أي اضطرابات من غرفة النوم للمساعدة في إنتاجها.

من المهم استبعاد حتى المؤشرات الصغيرة على الأجهزة الكهربائية ، وكذلك الساعات الإلكترونية المضيئة. للتخلص من الضوء من مصباح الشارع ، استخدم ستائر مصنوعة من قماش "التعتيم" أو تجمع بين عدة منتجات: الستائر ، والستائر ، تدحرج ستائر.

نظّم الإضاءة بحكمة

من الصعب ضبطها للراحة إذا كانت الغرفة مجهزة بمصباح واحد الثريا أو مصادر الضوء البارد. في المساء ، للاستعداد للنوم في غرفة النوم المثالية ، يجب عليك تشغيل الإضاءة المحلية - الشمعدانات ذات الستائر الخافتة أو المصباح الأرضي.

يسمح لك الطيف الناعم الدافئ بالاسترخاء والغرق تدريجيًا في الحلم. تتراوح درجة حرارة لون هذه المصابيح بين 2700 و 3500 كلفن.

جعل جودة عازلة للصوت

من المهم للغاية أن تكون في صمت تام في غرفة النوم - فهذا يسمح لك بالاختباء من الأصوات الدخيلة في الشقة: يذهب أفراد الأسرة إلى العمل ، وجهاز تلفزيون يعمل في غرفة المعيشة ، وجيران صاخبون.

يعتبر مستوى الضوضاء الطبيعي كمؤشر 30 ديسيبل. أي شيء فوق هذه القيمة يتعارض مع التركيز أو النوم. للمقارنة ، حفيف أوراق الشجر يساوي 10 ديسيبل ، 60-65 - أصوات الطريق السريع.

الاهتزازات تضعف بالمواد اللينة:

• صفائح الفلين
• صوف السليلوز أو البازلت.
• زجاج رغوي
• رغوة البولي يوريثان
• توسيع البولي بروبلين.

يوجد أيضًا معروض للبيع لوحات صوتية خاصة لا تحتاج إلى تزيين إضافي.

ضع أدواتك بعيدًا

يقلل الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفزيون من إنتاج الميلاتونين الذي يتحكم في دورة النوم.

غرفة النوم المثالية لا يجب أن تكون كذلك مجلس الوزراء العمل أو المسرح المنزلي - الأجهزة الإلكترونية تبقي الدماغ مخدوعًا وتخدعه وتجعله يقظًا.

إذا لم يكن من الممكن إزالة الأدوات الذكية ، فقم بتحريرك قبل نصف ساعة على الأقل من وقت النوم عن طريق فصل الأجهزة الكهربائية وتحويل هاتفك المحمول إلى وضع الطيران. استمع إلى قسط من الراحة ليلاً دون استخدام المشتتات. الخيار الأفضل هو الكتاب والتأمل والتواصل مع الشريك. ستعمل هذه النصيحة البسيطة على تحسين جودة نومك.

قم بتركيب جهاز ترطيب

يشعر الناس بالراحة مع رطوبة تتراوح بين 35-60٪ ، والقيم المنخفضة تقوض جهاز المناعة ، وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، وتسبب شيخوخة الجلد السريعة وتتداخل مع النوم السليم.

في الشتاء يتكون الهواء الجاف بسبب البطاريات الساخنة وفي الصيف بسبب الحرارة. للحفاظ على مناخ ملائم في غرفة نوم مثالية ، يجب عليك تثبيت جهاز ترطيب ، وبالتالي تحسين رفاهية جميع سكانها.

اشترِ مفروشات طبيعية

الغسيل المختار بشكل خاطئ يمكن أن يسبب الحساسية وتقشر الجلد والتعرق. أيضًا ، المنتجات منخفضة الجودة تتلاشى وتتقلص بسرعة ، وتتشكل الكريات والجروح عليها.

• الفراش من الكتان تبقى دافئة في الطقس البارد وباردة في الطقس الحار ، وبعد عدة غسلات تصبح أكثر ليونة.
• كثيف كاليكو قوي ودائم وخالي من التجاعيد عمليًا.
• يمكن أن تكون الملابس الداخلية المثالية من القطن - فهي عملية وبأسعار معقولة.
• الحرير يتنفس جيدا ، يبرد الجلد ولطيف الجسم. يتطلب عناية دقيقة.

إذا اتبعت هذه الإرشادات ، يمكنك إنشاء غرفة نوم مثالية ومتناغمة ومريحة ستساعدك على تجديد جسمك كل ليلة.