7 неща, които не трябва да са в спалнята

Неудобно спално бельо

Стара възглавница е източник на прах и следователно акари. Ако е удобно, реанимирайте го чрез химическо чистене. Обикновено височината на възглавницата е около 12 см. Ако врата ви боли след сън, продуктът е твърде висок и ако сложите ръката си под главата си преди лягане, тя е твърде ниска. Твърда възглавница е необходима за тези, които спят настрани, и мека възглавница за тези, които спят по корем.

Неподходящият матрак, прекалено топло одеяло и неудобното спално бельо също могат да повлияят на качеството на съня.

Телевизор и компютър

Електронните устройства са източници на синя светлина, която може да потисне секрецията на мелатонин. Този хормон регулира циркадните ритми на тялото, предпазва от стрес и през нощта възстановява работата вътре в клетките, като ги подмладява. Ярките екрани и светещите петна по електрическите уреди могат да причинят лош сън.

Ако в спалнята има офис, стаята трябва да бъде зонирана. Бюрото трябва да бъде отделено от леглото с преграда, стелажи или завеси.

Часовник

Подобно на други източници на светлина, осветеният електронен часовник може да причини безсъние. Шумният механизъм на аналоговия часовник също не е благоприятен за здравословен сън, тъй като за добра почивка често се изисква пълна тишина. Когато избирате часовник за спалня, трябва да се уверите, че той не пречи на релаксацията и не дразни при непрекъснато чуруликане.

Излишно облекло

Не позволявайте на нещата да запълнят целия килер - те ще се спукат и ще заемат облегалките на столовете и повърхността на леглото. В шкафа трябва да има място за циркулация на въздуха. Дайте дрехите, които не носите, на нуждаещите се. На освободените рафтове можете да поставите предмети, които обикновено се съхраняват на тоалетка или скрин и да претрупате стаята.

Цъфтящи растения

Смята се, че цветята в спалнята вредят на човек, като отнемат положителна енергия или отделят въглероден диоксид. За щастие многобройни изследвания потвърждават обратното - стайните растения пречистват въздуха от вредното замърсяване на открито, бензен и формалдехид. Но ароматните цветя (в саксии или нарязани) е най-добре да се избягват - те могат не само да нарушат съня, но и да причинят главоболие, както и чувство на гадене при събуждане.

Изобилие от текстил и книги

Подреждането на библиотека в спалнята не е най-доброто решение. Книгите, килимите по пода и стените и многослойните завеси събират големи количества прах, гъбички и микроорганизми, които могат да причинят алергии или задух. Грижата за тях изисква много време и усилия, така че за книгите препоръчваме да закупите шкафове с врати, например стъкло. По-добре е да замените многослойните завеси с лаконични затъмняващи завеси.

Неща, които не ви правят щастливи

Докато сте в спалнята, трябва внимателно да се огледате, за да забележите предмет, който не се вписва в обстановката или поражда негативни асоциации. Това може да бъде:

• Тренажор, който не използвате.
• Стар обемен гардероб, блокиращ светлината и лишаващ интериора от въздуха.
• Грозна ваза, дадена ти от незнание.
• Картини и фотографии, които причиняват тъга или раздразнение.
• Многостепенен полилей над леглото, който създава несъзнавано чувство на безпокойство.

Интериорът трябва да работи за човека, а не обратното: спалнята трябва да е като спа център, където можете да се отпуснете и да се отървете от стреса. Вие сами можете да се грижите за тялото си и то ще ви благодари с повишена устойчивост на стрес, бодрост и привлекателен външен вид.