7 cosas que no deberían estar en el dormitorio

Ropa de cama incómoda

Una almohada vieja es una fuente de polvo y, por lo tanto, de ácaros. Si le resulta cómodo, reanímenlo con una limpieza en seco. Por lo general, la altura de la almohada es de unos 12 cm. Si le duele el cuello después de dormir, el producto está demasiado alto, y si pone la mano debajo de la cabeza antes de acostarse, está demasiado bajo. Se necesita una almohada dura para quienes duermen de lado y una almohada blanda para quienes duermen boca abajo.

Un colchón inadecuado, una manta demasiado abrigada y ropa de cama incómoda también pueden afectar la calidad del sueño.

TV y computadora

Los dispositivos electrónicos son fuentes de luz azul, que pueden suprimir la secreción de melatonina. Esta hormona regula los ritmos circadianos del cuerpo, protege contra el estrés y por la noche restaura el trabajo dentro de las células, rejuveneciéndolas. Las pantallas brillantes y los puntos brillantes en los aparatos eléctricos pueden causar mal sueño.

Si hay una oficina en el dormitorio, la habitación debe dividirse en zonas. El escritorio debe estar separado de la cama por una partición, estanterías o cortinas.

Reloj

Al igual que otras fuentes de luz, un reloj electrónico iluminado puede provocar insomnio. El mecanismo ruidoso del reloj analógico tampoco contribuye a un sueño saludable, ya que a menudo se requiere un silencio total para un buen descanso. Al elegir un reloj para un dormitorio, debe asegurarse de que no interfiera con la relajación y no moleste con el chirrido continuo.

Exceso de ropa

No permita que las cosas llenen todo el armario; estallarán y ocuparán los respaldos de las sillas y la superficie de la cama. Debe haber espacio para la circulación de aire en el gabinete. Dale la ropa que no usas a los necesitados. En los estantes vacíos, puede colocar artículos que generalmente se almacenan en un tocador o una cómoda y desordenar la habitación.

Plantas floreciendo

Se cree que las flores en el dormitorio dañan a una persona al quitarle energía positiva o al emitir dióxido de carbono. Afortunadamente, numerosos estudios han confirmado lo contrario: las plantas de interior purifican el aire de la dañina contaminación exterior, el benceno y el formaldehído. Pero es mejor evitar las flores fragantes (en macetas o cortadas): no solo pueden interrumpir el sueño, sino que también pueden causar dolores de cabeza, así como una sensación de náuseas al despertar.

Abundancia de textiles y libros

Organizar una biblioteca en el dormitorio no es la mejor solución. Los libros, las alfombras en los pisos y las paredes y las cortinas multicapa acumulan grandes cantidades de polvo, hongos y microorganismos que pueden causar alergias o dificultad para respirar. Cuidarlos requiere mucho tiempo y esfuerzo, por lo que para los libros recomendamos comprar armarios con puertas, por ejemplo, de vidrio. Es mejor reemplazar las cortinas multicapa con cortinas opacas lacónicas.

Cosas que no te hacen feliz

Mientras esté en el dormitorio, debe mirar cuidadosamente a su alrededor para notar un objeto que no encaja en el entorno o genera asociaciones negativas. Esto podría ser:

• Una máquina de ejercicios que no usas.
• Un armario viejo y voluminoso que bloquea la luz y priva al interior del aire.
• Un jarrón feo que te dieron por ignorancia.
• Pinturas y fotografías que provocan tristeza o irritación.
• Una lámpara de araña de varios niveles sobre la cama que crea una sensación inconsciente de ansiedad.

El interior debe funcionar para la persona, y no al revés: el dormitorio debe ser como un spa, donde relajarse y deshacerse del estrés. Tú mismo puedes cuidar tu cuerpo y te lo agradecerá con una mayor resistencia al estrés, vigor y apariencia atractiva.