10 tipp a tökéletes hálószoba elkészítéséhez

Válassza ki a megfelelő szobát

Kezdjük a kényelem és a pszichológiai biztonság érzésével. A legeldugottabb hálószoba egy olyan szoba, amely a lehető legtávolabb helyezkedik el bejárati ajtó... Ha van választása, kezdje el díszíteni a hálószobáját a ház vagy az apartman hátsó részén található szobában.

Vegye figyelembe a levegő mennyiségét is - a szabványok szerint a minimális mutató 20-38 köbméter egy ember számára, ami azt jelenti, hogy a helyiségnek kb. 10–15 négyzetméter m. Kettőre 13–25 négyzetméter elegendő.

Rejt el minden felesleges dolgot

A somnológiai szakemberek nagyon kategorikusak, ezért azt javasolják, hogy a hálószobában csak a legszükségesebb tárgyakat hagyják: a mellett ágy lehet éjjeliszekrények, textíliák, lámpatestek és fotel.

De a modern valóságban ezeket a követelményeket nehéz teljesíteni, ezért próbálja meg ne terhelni a hálószobát bútorokkal és dekorációval. Ha ruhákat tárol a hálószobában, ideális esetben beépített fülke vagy a falak színéhez illeszkedő kialakítás: tehát egy terjedelmes tárgy nem lesz feltűnő.

Döntsön egy palettáról

A hálószoba színvilágának fő ajánlása a nyugodt árnyalatok kialakítása, előnyben részesítve azokat, amelyek csak pozitív érzelmeket váltanak ki. Általában meleg van szürke, fehér, bézs, füstös rózsaszín, elnémítva kék. Pasztell hangok, ellentétben a gazdag és világos, nem fáradnak el.

A meghitt légkör megteremtése érdekében díszítse a belső teret smaragdban, mélyen kék, sötétlila vagy akár fekete színek. Annak érdekében, hogy a helyzet ne legyen komor, hígítsa fel világos bútorokkal.

Keressen egy kényelmes matracot és párnát

Az alvóeszközök nemcsak az időtartamától, hanem a hát állapotától is függenek. Matracok mindig külön-külön kerülnek kiválasztásra.

• Fiatal és egészséges emberek számára matracok függő rugós blokk - az ilyen termék ortopédiai hatása szinte hiányzik.
• Független a rugók viszont a test körvonalához igazodnak, a megfelelő helyzetben tartva.
• A mozgásszervi megbetegedésekben szenvedő emberek számára matracok formájában merev monolit (kókuszdióból vagy szizálból készült), amelyek segítenek a gerinc megegyenesítésében a hát felső részén.
• Puha matrac ajánlott azok számára, akik aggódnak az alsó hátfájás miatt, valamint a sérvkorong miatt.

A párna magasságát az a helyzet határozza meg, amelyben leggyakrabban alszik. Az alacsony párna kényelmesebb a hasi alváshoz, a magas párna az oldalán vagy a háton történő alváshoz. De a párnagyártók maximális kényelmet ígérnek a felhasználóknak, amikor egy terméket vásárolnak memória effektus.

Sötétítse a hálószobát, amennyire csak lehetséges

Az álmatlanságtól való megszabadulás érdekében az első lépés a szoba teljes elsötétítése.A melatonin hormon a mély, egészséges alvás biztosítása érdekében dolgozik, és az esetleges zavarokat el kell távolítani a hálószobából annak elősegítése érdekében.

Fontos kizárni az elektromos készülékek kis mutatóit, valamint a világító elektronikus órákat. Az utcai lámpa fényétől való megszabaduláshoz használja függönyök "sötétítő" szövetből készül, vagy több terméket kombinál: redőnyök, redőnyök, tekercs függönyök.

Szervezze meg okosan a világítását

Nehéz ráhangolódni a pihenésre, ha a szoba egyetlen fényerővel van felszerelve csillár vagy hideg fényforrások. Este, az ideális hálószobában való lefekvéshez fel kell kapcsolnia a helyi világítást - sötétítő lámpaernyővel vagy állólámpával ellátott gyertyákat.

A meleg, puha spektrum lehetővé teszi, hogy pihenjen és fokozatosan belemerüljön egy álomba. Az ilyen lámpák színhőmérséklete 2700-3500K tartományban van.

Készítsen minőségi hangszigetelést

A hálószobában a legfontosabb, hogy teljes csendben legyünk - ez lehetővé teszi, hogy elrejtsünk a lakás idegen hangjai elől: a háztartás tagjai munkába állnak, a nappaliban dolgozik egy tévé, zajos szomszédok.

A normál zajszintet 30 decibel mutatónak tekintik. Minden, ami meghaladja ezt az értéket, zavarja a koncentrációt vagy az alvást. Összehasonlításképpen, a lombok susogása egyenlő 10 decibellel, 60-65 - az autópálya hangjai.

A rezgéseket puha anyagok csillapítják:

• parafa lepedők;
• cellulóz vagy bazaltgyapot;
• habosított üveg;
• poliuretán hab;
• habosított polipropilén.

Szintén akcióban vannak speciális akusztikus panelek, amelyeket nem kell kiegészítően díszíteni.

Tedd el a kütyüket

Az okostelefonok, laptopok és tévék által kibocsátott kék fény csökkenti az alvási ciklust vezérlő melatonin termelését.

A tökéletes hálószobának nem kell lennie munkaszekrény vagy házimozi - az elektronikus eszközök az agyat átverik, átverik és felébresztik.

Ha nem lehet eltávolítani a kütyüket, akkor legalább fél órával lefekvés előtt szabadítson fel az elektromos készülékek áramtalanításával és a mobil készülék repülési módba kapcsolásával. Hangolódjon egy éjszakai pihenésre zavaró tényezők használata nélkül. A legjobb megoldás egy könyv, meditáció, partnerrel való kommunikáció. Ez az egyszerű tipp javítja az alvás minőségét.

Szereljen be párásítót

Az emberek 35-60% páratartalom mellett érzik jól magukat, és az alacsonyabb értékek aláássák az immunrendszert, növelik a légzőszervi megbetegedések valószínűségét, a bőr gyors öregedését okozzák és zavarják az egészséges alvást.

Télen a forró akkumulátorok miatt száraz levegő képződik, nyáron pedig a hő. Az ideális hálószobában a kedvező éghajlat fenntartásához be kell szerelni egy párásítót, ezáltal javítva lakói jólétét.

Vásároljon természetes ágyneműt

A helytelenül kiválasztott mosoda allergiát, pelyhes bőrt és izzadást okozhat. Az alacsony minőségű termékek gyorsan elhalványulnak és összezsugorodnak, pelletek és horzsolások keletkeznek rajtuk.

• Ágynemű len hideg időben melegen tartanak, meleg időben hűvösek, és több mosás után csak puhábbá válnak.
• Sűrű karton erős, tartós és gyakorlatilag ránctalan.
• Az ideális fehérnemű lehet pamut - praktikus és megfizethető.
• Selyem jól lélegzik, hűti a bőrt és kellemes a test számára. Finom gondozást igényel.

Ha betartja ezeket az irányelveket, létrehozhat egy tökéletes, harmonikus és pihentető hálószobát, amely segít minden este regenerálni testét.