10 sfaturi pentru crearea dormitorului perfect

Alege camera potrivita

Să începem cu un sentiment de confort și siguranță psihologică. Dormitorul cel mai retras este o cameră situată cât mai departe posibil usa din fata... Dacă aveți de ales, începeți să vă decorați dormitorul într-o cameră situată în partea din spate a casei sau a apartamentului.

De asemenea, luați în considerare volumul de aer - conform standardelor, indicatorul minim este de 20-38 metri cubi pentru o persoană, ceea ce înseamnă că camera ar trebui să aibă o suprafață de aproximativ 10–15 mp m. Pentru doi, este suficient 13-25 mp.

Ascundeți toate lucrurile inutile

Specialiștii în somnologie sunt foarte categorici, de aceea recomandă să lăsați doar cele mai necesare obiecte în dormitor: în plus față de pat poate fi noptiere, textile, corpuri de iluminat și fotoliu.

Dar în realitățile moderne, aceste cerințe sunt greu de îndeplinit, așa că încercați să nu supraîncărcați camera de dormit cu mobilier și decor. Dacă depozitați haine în dormitor, ideal încorporate dulap sau un design care să se potrivească cu culoarea pereților: deci un obiect voluminos nu va fi vizibil.

Decideți o paletă

Principala recomandare pentru schema de culori din dormitor este de a o proiecta în nuanțe calme, dând preferință celor care evocă doar emoții pozitive. De obicei este cald gri, alb, bej, roz fumuriu, dezactivat albastru. Pastel tonurile, spre deosebire de bogate și luminoase, nu vor obosi.

Pentru a crea o atmosferă intimă, decorați interiorul în smarald, profund albastru, violet închis sau chiar negru culori. Pentru a preveni situația mohorâtă, diluați-o cu mobilier de culoare deschisă.

Găsiți o saltea și o pernă confortabile

Echipamentul de somn depinde nu numai de durata acestuia, ci și de starea spatelui. Saltele sunt întotdeauna selectate individual.

• Pentru oameni tineri și sănătoși, saltele cu dependent bloc de arc - efectul ortopedic al unui astfel de produs este aproape absent.
• Independent arcurile, pe de altă parte, se ajustează la conturul corpului, menținându-l în poziția corectă.
• Pentru persoanele cu boli ale aparatului locomotor, saltele sub formă monolit rigid (fabricat din nucă de cocos sau sisal), care ajută la îndreptarea coloanei vertebrale în partea superioară a spatelui.
• O saltea moale este recomandată celor care sunt îngrijorați de durerile de spate, precum și cu o hernie de disc.

Înălțimea pernei este determinată de poziția în care dormi cel mai des. O pernă joasă este mai convenabilă pentru a dormi pe stomac, o pernă înaltă pentru a dormi pe lateral sau pe spate. Dar producătorii de perne promit un confort maxim utilizatorilor atunci când cumpără un produs cu efect de memorie.

Întunecați cât mai mult dormitorul

Pentru a scăpa de insomnie, primul pas este întunecarea completă a camerei.Hormonul melatonină funcționează pentru a asigura un somn profund și sănătos și orice tulburări ar trebui eliminate din dormitor pentru a ajuta la producerea acestuia.

Este important să se excludă chiar și indicatorii mici de pe aparatele electrice, precum și un ceas electronic luminos. Pentru a scăpa de lumina de la un felinar, utilizați perdele confecționate din țesătură „blackout” sau combinați mai multe produse: jaluzele, obloane, rola perdele.

Organizați-vă iluminarea cu înțelepciune

Este dificil să vă acordați pentru a vă odihni dacă camera este echipată cu o singură lumină candelabru sau surse de lumină rece. Seara, pregătindu-vă să vă culcați în dormitorul ideal, ar trebui să aprindeți iluminatul local - aplice cu abajururi de iluminare sau o lampă de podea.

Spectrul cald moale vă permite să vă relaxați și să vă scufundați treptat într-un vis. Temperatura de culoare a acestor lămpi este cuprinsă între 2.700 - 3.500K.

Asigurați o izolare fonică de calitate

În dormitor este cel mai important să fii într-o tăcere completă - acest lucru îți permite să te ascunzi de sunetele străine din apartament: membrii gospodăriei care merg la serviciu, televizorul lucrează în sufragerie, vecinii zgomotoși.

Nivelul normal de zgomot este considerat a fi un indicator de 30 decibeli. Orice lucru peste această valoare interferează cu concentrația sau somnul. Pentru comparație, foșnetul frunzelor este egal cu 10 decibeli, 60-65 - sunetele autostrăzii.

Vibrațiile sunt amortizate de materiale moi:

• foi de plută;
• celuloză sau vată bazaltică;
• sticla spumata;
• spuma poliuretanica;
• polipropilena expandata.

De asemenea, la vânzare există panouri acustice speciale care nu trebuie decorate suplimentar.

Lasă-ți gadgeturile

Lumina albastră emisă de smartphone-uri, laptopuri și televizoare reduce producția de melatonină, care controlează ciclul de somn.

Dormitorul perfect nu trebuie să fie cabinet de lucru sau home theater - dispozitivele electronice păstrează creierul păcălit, păcălindu-l și făcându-l treaz.

Dacă nu este posibil să scoateți gadgeturile, eliberați-vă cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare, deconectând aparatele electrice și trecând telefonul în modul zbor. Conectați-vă la odihna unei nopți fără a folosi distrageri. Cea mai bună opțiune este o carte, meditație, comunicarea cu un partener. Acest sfat simplu vă va îmbunătăți calitatea somnului.

Instalați un umidificator

Oamenii se simt confortabil cu o umiditate de 35-60%, iar nivelurile mai scăzute subminează imunitatea, cresc probabilitatea apariției bolilor respiratorii, provoacă îmbătrânirea rapidă a pielii și interferează cu somnul sănătos.

Iarna, aerul uscat se formează din cauza bateriilor fierbinți, iar vara din cauza căldurii. Pentru a menține un climat favorabil într-un dormitor ideal, ar trebui să instalați un umidificator, îmbunătățind astfel bunăstarea tuturor locuitorilor săi.

Cumpărați lenjerie de pat naturală

Rufele alese greșit pot provoca alergii, piele descuamată și transpirație. De asemenea, produsele de calitate scăzută se estompează și se micșorează rapid, pe ele se formează pelete și abraziuni.

• Lenjerie de pat din in se păstrează cald pe vreme rece și răcoros pe timp cald, iar după câteva spălări devin doar mai moi.
• Dens stambă puternic, durabil și practic fără riduri.
• Lenjeria ideală poate fi din bumbac - este practică și accesibilă.
• Mătase respiră bine, răcește pielea și este plăcut pentru corp. Necesită îngrijire delicată.

Dacă urmați aceste instrucțiuni, puteți crea dormitorul perfect, armonios și relaxant, care vă va ajuta să vă regenerați corpul în fiecare noapte.