7 vecí, ktoré by v spálni nemali byť

Nepohodlné posteľné prádlo

Starý vankúš je zdrojom prachu, a teda roztočov. Ak je to pohodlné, oživte ich suchým čistením. Výška vankúša je zvyčajne asi 12 cm. Ak vás po spánku bolí krk, výrobok je príliš vysoký a ak si pred spaním dáte ruku pod hlavu, je príliš nízky. Pre tých, ktorí spia na boku, je potrebný tvrdý vankúš, pre tých, ktorí spia na bruchu, mäkký vankúš.

Na kvalitu spánku môže mať vplyv aj nesprávny matrac, príliš teplá deka a nepohodlná posteľná bielizeň.

Televízor a počítač

Elektronické zariadenia sú zdrojom modrého svetla, ktoré môže potlačiť vylučovanie melatonínu. Tento hormón reguluje cirkadiánne rytmy tela, chráni pred stresom a v noci obnovuje prácu vo vnútri buniek a omladzuje ich. Jasné obrazovky a žiariace škvrny na elektrických spotrebičoch môžu spôsobiť zlý spánok.

Ak je v spálni kancelária, miestnosť by mala byť zónovaná. Písací stôl by mal byť od postele oddelený priečkou, poličkami alebo závesmi.

Hodiny

Rovnako ako iné zdroje svetla, aj osvetlené elektronické hodinky môžu spôsobiť nespavosť. Hlučný mechanizmus analógových hodín tiež neprispieva k zdravému spánku, pretože na dobrý odpočinok je často potrebné úplné ticho. Pri výbere hodiniek do spálne by ste sa mali ubezpečiť, že nezasahujú do relaxácie a neobťažujú nepretržitým cvrlikáním.

Prebytočné oblečenie

Nedovoľte, aby veci zaplnili celú skriňu - tak sa rozbijú a zaberajú operadlá stoličiek a povrch postele. V skrinke musí byť priestor na cirkuláciu vzduchu. Odevy, ktoré nenosíte, dajte tým, ktorí to potrebujú. Na uvoľnené police môžete položiť predmety, ktoré sú zvyčajne uložené na toaletnom stolíku alebo komode, a zapratať miestnosť.

Kvitnúce rastliny

Predpokladá sa, že kvety v spálni škodia človeku tým, že mu odoberajú pozitívnu energiu alebo emitujú oxid uhličitý. Početné štúdie našťastie potvrdili opak - izbové rastliny čistia vzduch od škodlivého vonkajšieho znečistenia, benzénu a formaldehydu. Najlepšie je však vyhnúť sa voňavým kvetom (v kvetináčoch alebo rezaných) - môžu nielen narušiť spánok, ale tiež spôsobiť bolesti hlavy, ako aj pocit nevoľnosti po prebudení.

Hojnosť textilu a kníh

Usporiadanie knižnice v spálni nie je najlepším riešením. Knihy, koberce na podlahách a stenách a viacvrstvové záclony zhromažďujú veľké množstvo prachu, húb a mikroorganizmov, ktoré môžu spôsobovať alergie alebo dýchavičnosť. Starostlivosť o ne si vyžaduje veľa času a úsilia, preto pri knihách odporúčame dokúpiť skrinky s dvierkami, napríklad sklenené. Je lepšie vymeniť viacvrstvové závesy za lakonické zatemňovacie závesy.

Veci, ktoré vás nerobia šťastnými

V spálni sa musíte starostlivo rozhliadnuť, aby ste si všimli objekt, ktorý nezapadá do prostredia alebo nevytvára negatívne asociácie. Môže to byť:

• Cvičebný stroj, ktorý nepoužívate.
• Stará objemná skriňa, ktorá blokuje svetlo a zbavuje vnútro vzduchu.
• Škaredá váza, ktorá vám bola poskytnutá z nevedomosti.
• Maľby a fotografie, ktoré spôsobujú smútok alebo podráždenie.
• Viacúrovňový luster nad posteľou, ktorý vytvára bezvedomý pocit úzkosti.

Interiér musí fungovať pre človeka a nie naopak: spálňa musí byť ako kúpele, kde si môžete oddýchnuť a zbaviť sa stresu. Sami sa môžete starať o svoje telo a bude vám vďačné za zvýšenú odolnosť proti stresu, ráznosť a atraktívny vzhľad.