7 saker som inte borde vara i sovrummet

Obehagligt sängkläder

En gammal kudde är en källa till damm och därför dammkvalster. Om det är bekvämt, återanvänd det med kemtvätt. Vanligtvis är kuddens höjd cirka 12 cm. Om nacken gör ont efter sömnen är produkten för hög och om du lägger handen under huvudet innan du går till sängs är den för låg. En hård kudde behövs för dem som sover på sidan och en mjuk kudde för dem som sover på magen.

En felaktig madrass, en alltför varm filt och sängkläder som är obekväma kan också påverka sömnkvaliteten.

TV och dator

Elektroniska enheter är källor till blått ljus, vilket kan undertrycka utsöndringen av melatonin. Detta hormon reglerar kroppens dygnsrytmer, skyddar mot stress och på natten återställer arbetet inuti cellerna och föryngrar dem. Ljusa skärmar och glödande fläckar på elektriska apparater kan orsaka dålig sömn.

Om det finns ett kontor i sovrummet, ska rummet zoneras. Skrivbordet ska separeras från sängen med en skiljevägg, hyllor eller gardiner.

Klocka

Liksom andra ljuskällor kan en upplyst elektronisk klocka orsaka sömnlöshet. Den analoga klockans bullriga mekanism bidrar inte heller till hälsosam sömn, eftersom fullständig tystnad ofta krävs för god vila. När du väljer en klocka för ett sovrum bör du se till att den inte stör avkoppling och inte irriterar med kontinuerlig kvittring.

Överskott av kläder

Låt inte saker fylla hela garderoben - så att de bryter ut och upptar stolarna och sängens yta. Det måste finnas utrymme för luftcirkulation i skåpet. Ge kläderna du inte bär till dem i nöd. På de lediga hyllorna kan du placera föremål som vanligtvis lagras på ett toalettbord eller byrå och störa upp i rummet.

Blommande växter

Man tror att blommor i sovrummet skadar en person genom att ta bort positiv energi eller släppa ut koldioxid. Lyckligtvis har många studier bekräftat det motsatta - inomhusväxter renar luften från skadlig utomhusförorening, bensen och formaldehyd. Men doftande blommor (i krukor eller snitt) undviks bäst - de kan inte bara störa sömnen utan också orsaka huvudvärk, liksom en känsla av illamående när man vaknar.

Överflöd av textilier och böcker

Att ordna ett bibliotek i sovrummet är inte den bästa lösningen. Böcker, mattor på golv och väggar och gardiner i flera lager samlar stora mängder damm, svampar och mikroorganismer som kan orsaka allergier eller andfåddhet. Att ta hand om dem kräver mycket tid och ansträngning, så för böcker rekommenderar vi att du köper skåp med dörrar, till exempel glas. Det är bättre att byta ut flerlagersgardiner mot lakoniska mörkläggningsgardiner.

Saker som inte gör dig lycklig

När du är i sovrummet måste du noga titta runt för att märka ett föremål som inte passar in i miljön eller genererar negativa föreningar. Det här skulle kunna vara:

• En träningsmaskin som du inte använder.
• En gammal skrymmande garderob som blockerar ljuset och berövar det inre av luften.
• En ful vas som du fått av okunnighet.
• Målningar och fotografier som orsakar sorg eller irritation.
• En ljuskrona med flera nivåer ovanför sängen som skapar en omedveten känsla av ångest.

Interiören måste fungera för personen och inte tvärtom: sovrummet måste vara som ett spa där du kan koppla av och bli av med stress. Du kan själv ta hand om din kropp, och den kommer att tacka dig med ökat stressmotstånd, kraft och attraktivt utseende.