Mükemmel yatak odasını yaratmak için 10 ipucu

Doğru odayı seçin

Bir rahatlık ve psikolojik güvenlik duygusuyla başlayalım. En tenha yatak odası, mümkün olduğunca uzakta bulunan bir odadır. ön kapı... Eğer bir seçeneğiniz varsa, yatak odanızı evin veya dairenin arka tarafında bulunan bir odada dekore etmeye başlayın.

Ayrıca hava hacmini de hesaba katın - standartlara göre, bir kişi için minimum gösterge 20-38 metreküptür, bu da odanın yaklaşık bir alana sahip olması gerektiği anlamına gelir. 10–15 metrekare m İki kişi için 13–25 m2 yeterlidir.

Tüm gereksiz şeyleri gizle

Somnoloji uzmanları çok kategoriktir, bu nedenle yatak odasında sadece en gerekli eşyaların bırakılmasını tavsiye ederler: yatak olabilir komidin, tekstil, demirbaşlar ve koltuk.

Ancak modern gerçekliklerde, bu gereksinimlerin karşılanması zordur, bu nedenle yatak odasını mobilya ve dekorla aşırı yüklememeye çalışın. Giysileri yatak odasında saklıyorsanız, ideal olarak yerleşik dolap ya da duvarların rengine uygun bir tasarım: böylece hacimli bir nesne göze çarpmayacaktır.

Bir palete karar verin

Yatak odasındaki renk şeması için ana öneri, onu sadece olumlu duygular uyandıranları tercih ederek sakin tonlarda tasarlamaktır. Genellikle sıcak gri, beyaz, bej, dumanlı pembe, sessiz mavi. Pastel zengin ve parlak tonların aksine tonlar yorulmaz.

Samimi bir atmosfer yaratmak için iç mekanı zümrüt, derin mavi, koyu mor veya hatta siyah renkler. Durumun kasvetli olmasını önlemek için açık renkli mobilyalarla seyreltin.

Rahat bir yatak ve yastık bulun

Uyku ekipmanı sadece süresine değil, aynı zamanda sırtın durumuna da bağlıdır. şilteler her zaman ayrı ayrı seçilir.

• Genç ve sağlıklı insanlar için şilteler bağımlı yay bloğu - böyle bir ürünün ortopedik etkisi neredeyse yoktur.
• Bağımsız yaylar ise doğru pozisyonda tutarak vücut konturuna uyum sağlar.
• Kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişiler için, formdaki şilteler katı monolit (hindistan cevizi veya sisalden yapılır), sırtın üst kısmındaki omurgayı düzeltmeye yardımcı olur.
• Bel ağrısı ve bel fıtığı ile ilgili endişe duyanlar için yumuşak bir yatak önerilir.

Yastığın yüksekliği, en sık uyuduğunuz pozisyona göre belirlenir. Alçak bir yastık, midede uyumak için daha uygundur, yan veya sırtta uyumak için yüksek bir yastık. Ancak yastık üreticileri, bir ürünü satın alırken kullanıcılara maksimum konfor vaat ediyor. hafıza etkisi.

Yatak odasını mümkün olduğunca karartın

Uykusuzluktan kurtulmak için ilk adım odayı tamamen karartmaktır.Melatonin hormonu derin, sağlıklı uykuyu teşvik etmek için iş başındadır ve üretimine yardımcı olmak için yatak odasından herhangi bir rahatsızlık çıkarılmalıdır.

Elektrikli ev aletlerindeki küçük göstergelerin yanı sıra ışıklı elektronik saatlerin bile hariç tutulması önemlidir. Sokak lambasından gelen ışıktan kurtulmak için perdeler "karartma" kumaşından yapılmış veya birkaç ürünü birleştiren: panjur, panjur, rulo perdeler.

Aydınlatmanızı akıllıca düzenleyin

Odada tek bir aydınlık varsa, dinlenmek için ayarlamak zordur. avize veya soğuk ışık kaynakları. Akşamları, ideal bir yatak odasında yatmaya hazırlanırken, yerel aydınlatmayı açmalısınız - karartma abajurlu aplikler veya zemin lambası.

Sıcak yumuşak spektrum, rahatlamanızı ve yavaş yavaş uykuya dalmanızı sağlar. Bu tür lambaların renk sıcaklığı 2.700 - 3.500K aralığındadır.

Kaliteli ses yalıtımı yapın

Tam bir sessizlik içinde olmak en önemli şey yatak odasındadır - bu, apartmandaki yabancı seslerden saklanmanızı sağlar: hane halkı, oturma odasında çalışan TV, gürültülü komşular.

Normal gürültü seviyesi 30 desibelin bir göstergesi olarak kabul edilir. Bu değerin üzerindeki herhangi bir şey konsantrasyon veya uykuya müdahale eder. Karşılaştırma için, yaprakların hışırtısı 10 desibel, 60-65'e eşittir - otoyolun sesleri.

Titreşimler yumuşak malzemeler tarafından sönümlenir:

• mantar levhalar;
• selüloz veya bazalt yün;
• köpüklü cam;
• poliüretan köpük;
• genişletilmiş polipropilen

Ayrıca satışta, ayrıca dekore edilmesi gerekmeyen özel akustik paneller de bulunmaktadır.

Gadget'larınızı bir kenara koyun

Akıllı telefonlardan, dizüstü bilgisayarlardan ve TV'lerden yayılan mavi ışık, uyku döngüsünü kontrol eden melatonin üretimini azaltır.

Mükemmel yatak odası olmak zorunda değil çalışma dolabı veya ev sinema sistemi - elektronik cihazlar beyni kandırarak ve uyandırarak beyni kandırır.

Aletleri çıkarmak mümkün değilse, elektrikli aletleri şebekeden çekerek ve cep telefonunuzu uçuş moduna alarak yatmadan en az yarım saat önce sizi serbest bırakın. Dikkat dağıtıcı şeyler kullanmadan bir gece uykusuna dalın. En iyi seçenek bir kitap, meditasyon, bir ortakla iletişimdir. Bu basit ipucu uyku kalitenizi artıracaktır.

Bir nemlendirici takın

İnsanlar %35-60 nem ile kendilerini rahat hissederler ve daha düşük seviyeler bağışıklığı zayıflatır, solunum yolu hastalıkları olasılığını artırır, hızlı cilt yaşlanmasına neden olur ve sağlıklı uykuyu engeller.

Kışın sıcak piller nedeniyle, yazın ise ısı nedeniyle kuru hava oluşur. İdeal bir yatak odasında uygun bir iklimi korumak için, bir nemlendirici kurmalı ve böylece tüm sakinlerinin refahını artırmalısınız.

Doğal yatak satın al

Yanlış seçilmiş çamaşırlar alerjiye, cildin pul pul dökülmesine ve terlemeye neden olabilir. Ayrıca, düşük kaliteli ürünler hızla solup küçülür, üzerlerinde topaklar ve aşınmalar oluşur.

• Yatak takımları keten soğuk havalarda sıcak, sıcak havalarda serin kalırlar ve birkaç yıkamadan sonra sadece yumuşarlar.
• Yoğun patiska güçlü, dayanıklı ve pratik olarak kırışıksız.
• İdeal keten pamuk olabilir - pratik ve ekonomiktir.
• İpek iyi nefes alır, cildi soğutur ve vücuda hoş gelir. Hassas bakım gerektirir.

Bu yönergeleri takip ederseniz, vücudunuzu her gece yenilemenize yardımcı olacak mükemmel, uyumlu ve rahatlatıcı bir yatak odası yaratabilirsiniz.