10 съвета за създаване на перфектната спалня

Изберете подходящата стая

Нека започнем с чувство за комфорт и психологическа безопасност. Най-уединената спалня е стая, разположена възможно най-далеч предна врата... Ако имате избор, започнете да декорирате спалнята си в стая, разположена в задната част на къщата или апартамента.

Вземете под внимание и обема на въздуха - според стандартите минималният показател е 20-38 кубически метра за един човек, което означава, че помещението трябва да има площ от около 10–15 кв. м. За двама е достатъчно 13–25 кв.м.

Скрийте всички ненужни неща

Специалистите по сомнология са много категорични, затова препоръчват в спалнята да се оставят само най-необходимите предмети: освен легло Не може да бъде нощни шкафчета, текстил, осветителни тела и фотьойл.

Но в съвременните реалности тези изисквания са трудни за изпълнение, затова се опитайте да не претоварвате спалнята с мебели и декор. Ако съхранявате дрехи в спалнята, идеално вградени килер или дизайн, който да съответства на цвета на стените: така обемен обект няма да ви личи.

Вземете решение за палитра

Основната препоръка за цветовата схема в спалнята е да я проектирате в спокойни нюанси, давайки предпочитание на тези, които предизвикват само положителни емоции. Обикновено е топло сиво, бял, бежово, опушен розов, заглушен син. Пастел тонове, за разлика от богатите и ярки, няма да се уморяват.

За да създадете интимна атмосфера, декорирайте интериора в смарагд, дълбоко син, тъмно лилаво или дори черен цветове. За да предотвратите мрачната ситуация, разредете я със светли мебели.

Намерете удобен матрак и възглавница

Оборудването за сън зависи не само от продължителността му, но и от състоянието на гърба. Матраци винаги се избират индивидуално.

• За млади и здрави хора, матраци с пристрастен пружинен блок - ортопедичният ефект на такъв продукт почти липсва.
• Независим пружините, от друга страна, се приспособяват към контура на тялото, като го поддържат в правилната позиция.
• За хора със заболявания на опорно-двигателния апарат, матраци във формата твърд монолит (направени от кокос или сизал), които помагат за изправяне на гръбначния стълб в горната част на гърба.
• Мек матрак се препоръчва за тези, които се притесняват от болки в долната част на гърба, както и при дискова херния.

Височината на възглавницата се определя от позицията, в която спите най-често. Ниска възглавница е по-удобна за сън на корем, висока възглавница за сън на страна или гръб. Но производителите на възглавници обещават максимален комфорт на потребителите, когато купуват продукт с ефект на паметта.

Затъмнете максимално спалнята

За да се отървете от безсънието, първата стъпка е напълно да затъмните стаята.Хормонът мелатонин действа, за да осигури дълбок, здравословен сън и всички смущения трябва да бъдат премахнати от спалнята, за да се подпомогне производството му.

Важно е да се изключат дори малки индикатори на електрически уреди, както и светещи електронни часовници. За да се отървете от светлината от улична лампа, използвайте завеси изработени от "затъмняващ" плат или комбинират няколко продукта: щори, щори, навивам завеси.

Организирайте осветлението си разумно

Трудно е да се настроите за почивка, ако стаята е оборудвана с един-единствен светъл полилей или източници на студена светлина. Вечерта, приготвяйки се за лягане в идеалната спалня, трябва да включите локално осветление - аплици с затъмняващи абажури или подова лампа.

Топлият мек спектър ви позволява да се отпуснете и постепенно да потънете в мечта. Цветовата температура на такива лампи е в диапазона 2700 - 3500К.

Направете качествена звукоизолация

Именно в спалнята е най-важно да бъдете в пълна тишина - това ви позволява да се скриете от чужди звуци в апартамента: членове на домакинството, които отиват на работа, телевизор, работещ в хола, шумни съседи.

Нормалното ниво на шума се счита за показател от 30 децибела. Всичко над тази стойност пречи на концентрацията или съня. За сравнение, шумоленето на листата е равно на 10 децибела, 60-65 - звуците на магистралата.

Вибрациите се затихват от меки материали:

• коркови листове;
• целулозна или базалтова вълна;
• разпенено стъкло;
• полиуретанова пяна;
• експандиран полипропилен.

Също така в продажба има специални акустични панели, които не се нуждаят от допълнително декориране.

Приберете джаджите си

Синята светлина, излъчвана от смартфони, лаптопи и телевизори, намалява производството на мелатонин, който контролира цикъла на сън.

Перфектната спалня не трябва да бъде работен шкаф или домашно кино - електронните устройства поддържат мозъка измамен, подвежда го и го прави буден.

Ако не е възможно да премахнете приспособленията, освободете ви поне половин час преди лягане, като изключите електрическите уреди и превключите мобилния си в режим на полет. Настройте се на нощна почивка без използване на разсейване. Най-добрият вариант е книга, медитация, комуникация с партньор. Този прост съвет ще подобри качеството на съня ви.

Инсталирайте овлажнител

Хората се чувстват комфортно с влажност от 35-60%, а по-ниските стойности подкопават имунната система, увеличават вероятността от респираторни заболявания, причиняват бързо стареене на кожата и пречат на здравия сън.

През зимата сухият въздух се образува поради горещите батерии, а през лятото поради топлината. За да поддържате благоприятен климат в идеална спалня, трябва да инсталирате овлажнител, като по този начин подобрите благосъстоянието на всички негови обитатели.

Купете си естествено спално бельо

Неправилно избраното пране може да причини алергии, лющене на кожата и изпотяване. Също така, некачествените продукти бързо избледняват и се свиват, върху тях се образуват пелети и ожулвания.

• Спално бельо от лен те се затоплят в студено време и се охлаждат в горещо време и след няколко измивания стават само по-меки.
• Плътно калико здрав, издръжлив и практически без бръчки.
• Идеалното бельо може да бъде памукът - то е практично и достъпно.
• Коприна диша добре, охлажда кожата и е приятен за тялото. Изисква деликатна грижа.

Ако следвате тези насоки, можете да създадете идеалната, хармонична и релаксираща спалня, която ще ви помогне да регенерирате тялото си всяка вечер.