Anti-Stress für zu Hause: 10 Tipps für absolute Ruhe

Maximales natürliches Licht

Wie alle Lebewesen brauchen Menschen Sonnenlicht: Es beeinflusst direkt unseren Zustand. Bei gutem Wetter ist ein Mensch voller Energie und bei Regen möchte er oft schlafen. Je mehr Sonne tagsüber in den Raum gelangt, desto stärker ist das Immunsystem. Daher ist es so wichtig, die Gestaltung der Fensteröffnung bis ins kleinste Detail zu überdenken: Die Vorhänge sollen es ermöglichen, das Licht von der Straße genau dann durchzulassen, wenn es benötigt wird. In der warmen Jahreszeit ist es ratsam, die Fenster so weit wie möglich zu öffnen - die Sonnenstrahlen sind eine Vitamin-D-Quelle, die sich direkt auf die Stimmung eines Menschen auswirkt und auch den Raum desinfiziert.

Ein bisschen über künstliche Beleuchtung. Warmes Licht beruhigt und entspannt, weiches diffuses Licht fördert die Entspannung, kaltes Licht steigert die Produktivität und pulsierendes Licht verursacht Müdigkeit und Unwohlsein.

Situationskontrolle

Um Angst zu reduzieren, muss eine Person in der Lage sein, die Umgebung zu kontrollieren. Die Wohnung muss so ausgestattet sein, dass Licht- und Frischluftmenge, Temperatur und Lautstärke der Geräusche unter Kontrolle sind. Verdunklungsvorhänge helfen, die negativen Einflüsse von der Straße zu reduzieren: eine Laterne, die durchs Fenster scheint, neugierige Blicke von Nachbarn, die Sonne, die vorzeitig aus dem Bett aufgeht. Zum Einstellen der Temperatur eignet sich eine Heizung oder Klimaanlage. Wenn eine große Familie in einer Wohnung lebt, ist es wichtig, eine persönliche "Insel des Friedens" zu haben, auf der alles seinen eigenen Regeln unterliegt, auch wenn es nur ein Arbeitsplatz hinter einem Vorhang ist.

Wenn Ihnen der Blick aus dem Fenster nicht gefällt, gibt es mehrere Möglichkeiten, ihn zu reparieren: Glasmalerei oder Folie, Hängetöpfe mit Pflanzen, Vasen mit frischen Blumen oder Zweigen, gerahmte Poster auf der Fensterbank, Girlanden, textile Rollvorhänge, Jalousie.

Fröhlicher Chic

Der berühmte amerikanische Dekorateur Jonathan Adler (Autor von Bestseller-Büchern zur Innenarchitektur) hat ein eigenes Prinzip entwickelt, das er in seiner Arbeit verfolgt. Er glaubt, dass ein luxuriöses Zuhause kein reich ausgestattetes Herrenhaus oder eine Wohnung mit modischen Möbeln ist, sondern eine, die die Leidenschaft seines Besitzers ausdrückt und mit Wärme und Komfort gefüllt ist. J. Adler ist sich sicher, dass Zitrone, Orange, Pink und andere leuchtende Farben die stärksten Antidepressiva sind, aber Beige im Gegenteil treibt Sie in Melancholie. Der Dekorateur rät, zu experimentieren und die Kanons zu brechen, keine Angst vor Farbe und dementsprechend vor dem Leben selbst zu haben.

Dinge, um die Aufmerksamkeit zu ändern

Damit die Atmosphäre im Raum nicht deprimiert, sollten die Räume über solche Elemente verfügen, auf die es angenehm ist, die Aufmerksamkeit zu lenken, insbesondere wenn Sie über längere Zeit monotone Tätigkeiten ausüben müssen. Psychologen raten Ihnen, Bilder mit Landschaften und anderen Kunstwerken, eigene gelungene Fotografien und Bilder Ihrer Lieben an die Wand zu hängen. Perfekt für ein Aquarium oder einen Springbrunnen, eine Yoga- oder Gymnastikmatte (wenn Sie Sport mögen), sowie einen Fernseher mit Spielkonsole.

Die Magie der Ordnung

Marie Kondo, Autorin von Life Changing Magic of Tidying: The Japanese Art of Get Rid of Unwanted Things and Organizing Space, hat das Leben von Tausenden von Menschen verändert, die es geschafft haben, unnötige Dinge loszuwerden, und damit ihre Lebenseinstellung neu definiert. Marie drängt darauf, nur die Dinge zu Hause zu behalten, die Freude bereiten. Das schult einen sinnvollen Umgang mit dem Konsum und baut Stress ab, denn Dinge, die man nicht mag, hören auf zu flackern. Viele haben Angst, das Unnötige loszuwerden, bedauern das ausgegebene Geld und behalten auch nutzlose Geschenke von ihren Lieben. Um das Schuldgefühl beim „Entrümpeln“ loszuwerden, müssen Dinge „für den Dienst gedankt“ und an Bedürftige weitergegeben werden.

Familienwerte

Jeder Hinweis auf die Familiengeschichte gibt ein Gefühl der Zugehörigkeit zu etwas Größerem sowie ein Gefühl der Unterstützung im Kreislauf des Lebens. Wertvolle Relikte sollten Sie nicht loswerden - lassen Sie ein paar Gegenstände im Haus, die an Großeltern erinnern. Selbst alte sowjetische Möbel passen heute problemlos in ein modernes Interieur: renoviert oder künstlich gealtert. Vintage-Artikel - Petroleumlampen, ein Retro-ZIL-Kühlschrank, ein sowjetisches Radio - machen das Interieur wirklich originell. Auch wenn keines der Familiensachen erhalten geblieben ist, findet man auf dem Flohmarkt ein passendes Objekt: Lass die Geschichte damit beginnen.

Handgefertigt

In einem glücklichen Zuhause ist immer ein Platz für ein Hobby: Der Charme der Handarbeit ist kaum zu überschätzen! Das Hobby baut Stress ab und lenkt von schlechten Gedanken ab. Bei Handarbeiten ist nicht nur der Prozess nützlich, sondern auch das Ergebnis. Viele Gegenstände können mit improvisierten Mitteln und unnötigen Dingen - Kleidung, Papier, Holzklötze - selbst hergestellt werden und erhalten ein Produkt, das zu einer Innendekoration wird. Schon ein kurzer Blick darauf kann angenehme Erinnerungen wecken.

Minigarten

Eine andere Möglichkeit, Ihre Angst zu reduzieren, besteht darin, Zimmerpflanzen zu erwerben. Frische Blumen machen das Wohnambiente noch gemütlicher und reinigen die Luft. Um Giftstoffe in der Luft und Kohlenmonoxid in der Küche loszuwerden, sollten Sie Chlorophytum kaufen. Dracaena tötet pathogene Bakterien ab und Monstera reduziert die Konzentration von Schwermetallsalzen. Viele Pflanzen sind essbar und können in Töpfen direkt auf der Fensterbank angebaut werden: Dill, Petersilie, Basilikum, Minze und Zitronenmelisse.

Minimales visuelles Rauschen

Wenn Sie müde werden, sobald Sie sich im Raum befinden, kann dies an dem visuellen Rauschen liegen. Dabei geht es nicht nur um die Unordnung und eine Vielzahl von Dingen, sondern auch um diverse Muster und Ornamente. Das Vorhandensein von Mustern auf Tapeten, Vorhängen und Möbelpolstern kann zu Irritationen und Zerstreutheit führen. Lassen Sie sich nicht von hellen Streifen, Punkten, kleinen Drucken und bunten Karos mitreißen: Lassen Sie sie nicht mehr als 20% des gesamten Interieurs ausmachen.

Einfache Reinigung

Eine Person, die Ordnung liebt, kann in einem ungereinigten Haus Stress erleben. Putzen macht manchen Spaß, aber wenn der Vorgang zur täglichen Routine wird, kann es schwierig sein, sich selbst zu kontrollieren. Um Ihnen das Leben zu erleichtern, sollten Sie Oberflächen und Möbel wählen, die keiner besonderen Pflege bedürfen. Die Reinigung wird schwieriger, wenn die Wohnung:

• Viele glänzende und spiegelnde Oberflächen (Spiegel, Küchenfronten).
• Schürze aus kleinen Kacheln, Mosaiken.
• Eine Fülle von Dingen in offenen Regalen.
• Viele Textilien (Teppiche, Vorhänge, Kissen).
• Ein schlecht durchdachtes Speichersystem, aufgrund dessen die Dinge fehl am Platz sind.

Wenn Sie einige unserer Tipps in die Tat umsetzen, werden Sie spüren, wie der Stress abgenommen hat und sich die Wahrnehmung des eigenen Zuhauses verändert hat. Solche Transformationen werden sicherlich dem Mikroklima in der Familie zugutekommen und es verändern.