10 consejos para crear el dormitorio perfecto

Elige la habitación adecuada

Comencemos con una sensación de comodidad y seguridad psicológica. El dormitorio más apartado es una habitación ubicada lo más lejos posible de puerta principal... Si tiene la opción, comience a decorar su dormitorio en una habitación ubicada en la parte trasera de la casa o apartamento.

También tenga en cuenta el volumen de aire: de acuerdo con los estándares, el indicador mínimo es de 20 a 38 metros cúbicos para una persona, lo que significa que la habitación debe tener un área de aproximadamente 10–15 metros cuadrados Para dos, de 13 a 25 metros cuadrados es suficiente.

Ocultar todas las cosas innecesarias

Los especialistas en somnología son muy categóricos, por lo que recomiendan dejar solo los elementos más necesarios en el dormitorio: además de cama puede ser mesas de noche, textiles, accesorios y Sillón.

Pero en las realidades modernas, estos requisitos son difíciles de cumplir, así que trate de no sobrecargar el dormitorio con muebles y decoración. Si guarda ropa en el dormitorio, idealmente empotrada armario o un diseño a juego con el color de las paredes: para que un objeto voluminoso no sea llamativo.

Decidir sobre una paleta

La principal recomendación para el esquema de color en el dormitorio es diseñarlo en tonos tranquilos, dando preferencia a aquellos que evocan solo emociones positivas. Por lo general hace calor gris, blanco, beige, rosa ahumado, silenciado azul. Pastel Los tonos, en contraste con los ricos y brillantes, no se cansarán.

Para crear un ambiente íntimo, decore el interior en esmeralda, profundo azul, morado oscuro o incluso negro colores. Para evitar que la situación sea sombría, dilúyala con muebles de colores claros.

Encuentra un colchón y una almohada cómodos

El equipo para dormir depende no solo de su duración, sino también del estado de la espalda. Colchones siempre se seleccionan individualmente.

• Para gente joven y sana, colchones con fanático bloque de resorte: el efecto ortopédico de dicho producto está casi ausente.
• Independiente los muelles, en cambio, se ajustan al contorno del cuerpo, manteniéndolo en la posición correcta.
• Para personas con enfermedades del sistema musculoesquelético, colchones en forma monolito rígido (hechos de coco o sisal), que ayudan a enderezar la columna en la parte superior de la espalda.
• Se recomienda un colchón blando para quienes están preocupados por el dolor lumbar, así como por una hernia de disco.

La altura de la almohada está determinada por la posición en la que duerme con mayor frecuencia. Una almohada baja es más conveniente para dormir boca abajo, una almohada alta para dormir de lado o de espaldas. Pero los fabricantes de almohadas prometen la máxima comodidad a los usuarios al comprar un producto con efecto memoria.

Oscurece el dormitorio tanto como sea posible

Para deshacerse del insomnio, el primer paso es oscurecer completamente la habitación.La hormona melatonina actúa para garantizar un sueño profundo y saludable, y cualquier alteración debe eliminarse del dormitorio para ayudar a producirlo.

Es importante excluir incluso los pequeños indicadores de los aparatos eléctricos, así como los relojes electrónicos luminosos. Para deshacerse de la luz de una farola, use cortinas hecho de tela "opaca" o combinar varios productos: persianas, contraventanas, rodar cortinas.

Organiza tu iluminación sabiamente

Es difícil sintonizarse para descansar si la habitación está equipada con un solo candelabro o fuentes de luz fría. Por la noche, al prepararse para ir a la cama en el dormitorio ideal, debe encender la iluminación local: apliques con pantallas de lámparas con atenuación o una lámpara de pie.

El espectro cálido y suave le permite relajarse y sumergirse gradualmente en un sueño. La temperatura de color de tales lámparas está en el rango de 2700 a 3500 K.

Haz insonorización de calidad

Es en el dormitorio donde es más importante estar en completo silencio; esto le permite esconderse de sonidos extraños en el apartamento: miembros de la casa que van a trabajar, un televisor en la sala de estar, vecinos ruidosos.

El nivel de ruido normal se considera un indicador de 30 decibeles. Cualquier cosa por encima de este valor interfiere con la concentración o el sueño. A modo de comparación, el susurro del follaje es igual a 10 decibeles, 60-65, los sonidos de la carretera.

Las vibraciones se amortiguan con materiales blandos:

• hojas de corcho;
• lana de celulosa o basalto;
• vidrio espumado;
• espuma de poliuretano;
• polipropileno expandido.

También a la venta hay paneles acústicos especiales que no necesitan decoración adicional.

Guarda tus gadgets

La luz azul emitida por teléfonos inteligentes, computadoras portátiles y televisores reduce la producción de melatonina, que controla el ciclo del sueño.

El dormitorio perfecto no tiene por qué ser gabinete de trabajo o cine en casa: los dispositivos electrónicos mantienen el cerebro engañado, engañándolo y haciéndolo despertar.

Si no es posible quitar los dispositivos, libérelo al menos media hora antes de acostarse desenchufando los aparatos eléctricos y cambiando su teléfono móvil al modo avión. Sintonice una noche de descanso sin el uso de distracciones. La mejor opción es un libro, meditación, comunicación con un compañero. Este sencillo consejo mejorará la calidad de su sueño.

Instale un humidificador

Las personas se sienten cómodas con una humedad del 35-60% y los valores más bajos socavan el sistema inmunológico, aumentan la probabilidad de enfermedades respiratorias, provocan un envejecimiento rápido de la piel e interfieren con el sueño profundo.

En invierno, el aire seco se forma debido a las baterías calientes y en verano debido al calor. Para mantener un clima favorable en un dormitorio ideal, debe instalar un humidificador, mejorando así el bienestar de todos sus habitantes.

Compra ropa de cama natural

La ropa mal elegida puede provocar alergias, piel escamosa y sudoración. Además, los productos de baja calidad se desvanecen y encogen rápidamente, se forman gránulos y abrasiones en ellos.

• Ropa de cama de linaza se mantienen calientes en climas fríos y frescos en climas cálidos, y después de varios lavados se vuelven sólo más suaves.
• Denso calicó fuerte, duradero y prácticamente sin arrugas.
• La lencería ideal puede ser de algodón, es práctica y asequible.
• Seda respira bien, refresca la piel y es agradable al cuerpo. Requiere cuidados delicados.

Si sigues estas pautas, podrás crear el dormitorio perfecto, armonioso y relajante que te ayudará a regenerar tu cuerpo cada noche.