10 savjeta za stvaranje savršene spavaće sobe

Odaberite pravu sobu

Krenimo od osjećaja ugode i psihološke sigurnosti. Najskrivenija spavaća soba je soba smještena što je dalje moguće prednja vrata... Ako imate izbora, počnite uređivati ​​svoju spavaću sobu u sobi koja se nalazi sa stražnje strane kuće ili stana.

Uzmite u obzir i količinu zraka - prema standardima, minimalni pokazatelj je 20-38 kubika za jednu osobu, što znači da bi soba trebala imati površinu od oko 10–15 kvadrat m. Za dvoje je dovoljno 13-25 m2.

Sakrij sve nepotrebne stvari

Stručnjaci za somnologiju vrlo su kategorični, stoga preporučuju da se u spavaćoj sobi ostave samo najnužniji predmeti: pored krevet to može biti noćni ormarići, tekstil, čvora i fotelja.

Ali u modernoj stvarnosti ove je zahtjeve teško ispuniti, pa pokušajte ne preopteretiti spavaću sobu namještajem i dekorom. Ako spremate odjeću u spavaću sobu, idealno ugrađenu ormar ili dizajn koji odgovara boji zidova: tako glomazan predmet neće biti upadljiv.

Odlučite se za paletu

Glavna preporuka za shemu boja u spavaćoj sobi je dizajnirati je u mirnim nijansama, dajući prednost onima koji izazivaju samo pozitivne emocije. Obično je toplo siva, bijela, bež, zadimljeno ružičasta, prigušena plava. Pastel tonovi, za razliku od bogatih i svijetlih, neće se umoriti.

Da biste stvorili intimnu atmosferu, ukrasite interijer smaragdno, duboko plava, tamnoljubičasta ili čak crno boje. Da situacija ne bude tmurna, razrijedite je namještajem svijetlih boja.

Pronađite udoban madrac i jastuk

Oprema za spavanje ovisi ne samo o njezinu trajanju, već i o stanju leđa. Madraci uvijek se biraju pojedinačno.

• Za mlade i zdrave ljude, madraci s ovisan opružni blok - ortopedski učinak takvog proizvoda gotovo nema.
• Neovisno opruge se, pak, prilagođavaju konturi tijela, držeći ga u ispravnom položaju.
• Za ljude s bolestima mišićno-koštanog sustava, madraci u obliku kruti monolit (napravljen od kokosa ili sisala), koji pomažu u ispravljanju kralježnice u gornjem dijelu leđa.
• Mekani madrac preporučuje se onima koji su zabrinuti zbog bolova u donjem dijelu leđa, kao i kod hernije diska.

Visina jastuka određena je položajem u kojem najčešće spavate. Niski jastuk prikladniji je za spavanje na trbuhu, a visoki jastuk za spavanje sa strane ili s leđa. No, proizvođači jastuka korisnicima obećavaju maksimalnu udobnost prilikom kupnje proizvoda efekt pamćenja.

Zatamnite spavaću sobu što je više moguće

Da biste se riješili nesanice, prvi korak je potpuno zamračiti sobu.Hormon melatonin djeluje na promicanju dubokog, zdravog sna, a sve smetnje treba ukloniti iz spavaće sobe kako bi pomogao u njegovoj proizvodnji.

Važno je isključiti čak i male indikatore na električnim aparatima, kao i svjetleće elektroničke satove. Da biste se riješili svjetla ulične svjetiljke, upotrijebite zavjese izrađene od "blackout" tkanine ili kombiniraju nekoliko proizvoda: rolete, rolete, svitak zavjese.

Pametno organizirajte osvjetljenje

Teško je prilagoditi se odmoru ako je soba opremljena jednim svijetlim luster ili izvori hladne svjetlosti. Navečer, spremajući se za spavanje u idealnoj spavaćoj sobi, trebali biste uključiti lokalnu rasvjetu - zidne zidove s prigušenim abažurima ili podnom lampom.

Topli mekani spektar omogućuje vam da se opustite i postupno zaronite u san. Temperatura boje takvih svjetiljki je u rasponu od 2.700 - 3.500K.

Napravite kvalitetnu zvučnu izolaciju

U spavaćoj sobi je najvažnije biti u potpunoj tišini - to vam omogućuje da se sakrijete od tuđih zvukova u stanu: kućanstava koja idu na posao, televizora koji radi u dnevnoj sobi, bučnih susjeda.

Normalna razina buke smatra se pokazateljem od 30 decibela. Sve iznad ove vrijednosti ometa koncentraciju ili san. Za usporedbu, šuštanje lišća jednako je 10 decibela, 60-65 - zvukovi autoceste.

Vibracije prigušuju mekani materijali:

• limovi od pluta;
• celulozna ili bazaltna vuna;
• pjenasto staklo;
• poliuretanska pjena;
• ekspandirani polipropilen.

U prodaji su i posebni akustični paneli koje nije potrebno dodatno ukrašavati.

Sklonite svoje uređaje

Plavo svjetlo koje emitiraju pametni telefoni, prijenosna računala i televizori smanjuje proizvodnju melatonina koji kontrolira ciklus spavanja.

Savršena spavaća soba ne mora biti radni ormar ili kućno kino - elektronički uređaji održavaju mozak prevarenim tako što ga izigravaju i čine ga budnim.

Ako nije moguće ukloniti uređaje, oslobodite se barem pola sata prije spavanja tako što ćete isključiti električne uređaje iz mreže i prebaciti svoj mobitel u način rada. Uključite se u noćni odmor bez ometanja. Najbolja opcija je knjiga, meditacija, komunikacija s partnerom. Ovaj jednostavni savjet poboljšat će kvalitetu vašeg spavanja.

Ugradite ovlaživač zraka

Ljudi se osjećaju ugodno s vlagom od 35-60%, a niže razine potkopavaju imunitet, povećavaju vjerojatnost respiratornih bolesti, uzrokuju brzo starenje kože i ometaju čvrst san.

Zimi se suhi zrak stvara zbog vrućih baterija, a ljeti zbog vrućine. Da biste održali povoljnu klimu u idealnoj spavaćoj sobi, trebali biste instalirati ovlaživač zraka, poboljšavajući tako dobrobit svih njegovih stanovnika.

Kupite prirodnu posteljinu

Pogrešno odabrano rublje može izazvati alergije, peruti kožu i znojenje. Također, nekvalitetni proizvodi brzo blijede i skupljaju se, na njima se stvaraju pelete i ogrebotine.

• Posteljina od lan griju se po hladnom i hladnom po vrućem vremenu, a nakon nekoliko pranja postaju samo mekši.
• Gusto kaliko jaka, izdržljiva i praktički bez bora.
• Idealno platno može biti pamuk - praktično je i povoljno.
• Svila dobro diše, hladi kožu i ugodan je tijelu. Zahtijeva nježnu njegu.

Slijedite li ove smjernice, možete stvoriti savršenu, skladnu i opuštajuću spavaću sobu koja će vam pomoći da regenerirate svoje tijelo svake noći.