10 consigli per creare la camera da letto perfetta

Scegli la stanza giusta

Cominciamo con un senso di comfort e sicurezza psicologica. La camera da letto più appartata è una stanza situata il più lontano possibile da porta d'ingresso... Se hai una scelta, inizia ad allestire la tua camera da letto in una stanza situata sul retro della casa o dell'appartamento.

Prendi anche in considerazione il volume d'aria: secondo gli standard, l'indicatore minimo è di 20-38 metri cubi per una persona, il che significa che la stanza dovrebbe avere un'area di circa 10–15 mq. m Per due, sono sufficienti 13-25 mq.

Nascondi tutte le cose inutili

Gli specialisti di sonnologia sono molto categorici, quindi consigliano di lasciare in camera da letto solo gli oggetti più necessari: oltre a letto può essere comodini, tessili, infissi e poltrona.

Ma nelle realtà moderne, questi requisiti sono difficili da soddisfare, quindi cerca di non sovraccaricare la camera da letto con mobili e decorazioni. Se riponi i vestiti in camera da letto, idealmente integrato guardaroba oppure un disegno in tinta con il colore delle pareti: così un oggetto ingombrante non sarà vistoso.

Decidi una tavolozza

La raccomandazione principale per la combinazione di colori nella camera da letto è di progettarla in tonalità calme, dando la preferenza a quelle che evocano solo emozioni positive. Di solito fa caldo grigio, bianca, beige, rosa fumo, tenue blu. Pastello i toni, in contrasto con i ricchi e luminosi, non si stancano.

Per creare un'atmosfera intima, decorare l'interno in smeraldo, profondo blu, viola scuro o anche nero colori. Per evitare che la situazione sia cupa, diluiscila con mobili di colore chiaro.

Trova un materasso e un cuscino comodi

L'attrezzatura per dormire dipende non solo dalla sua durata, ma anche dalle condizioni della schiena. Materassi sono sempre selezionati individualmente.

• Per persone giovani e sane, materassi con dipendente blocco a molla: l'effetto ortopedico di un tale prodotto è quasi assente.
• Indipendente le molle, invece, si adattano al contorno del corpo, mantenendolo nella posizione corretta.
• Per le persone con malattie dell'apparato locomotore, materassi in forma monolite rigido (a base di cocco o sisal), che aiutano a raddrizzare la colonna vertebrale nella parte superiore della schiena.
• Un materasso morbido è consigliato per coloro che sono preoccupati per il dolore lombare, così come per l'ernia del disco.

L'altezza del cuscino è determinata dalla posizione in cui dormi più spesso. Un cuscino basso è più comodo per dormire a pancia in giù, un cuscino alto per dormire sul fianco o sulla schiena. Ma i produttori di cuscini promettono il massimo comfort agli utenti quando acquistano un prodotto con effetto memoria.

Oscurare il più possibile la camera da letto

Per sbarazzarsi dell'insonnia, il primo passo è oscurare completamente la stanza.L'ormone melatonina è al lavoro per garantire un sonno profondo e sano e qualsiasi disturbo dovrebbe essere rimosso dalla camera da letto per aiutarlo a produrlo.

È importante escludere anche piccoli indicatori sugli apparecchi elettrici, nonché un orologio elettronico luminoso. Per eliminare la luce di un lampione, usa le tende realizzati in tessuto "oscurante" o combinare più prodotti: veneziane, persiane, rotolo le tende.

Organizza la tua illuminazione con saggezza

È difficile sintonizzarsi per riposare se la stanza è dotata di un unico luminoso lampadario o fonti di luce fredda. La sera, preparandoti per andare a letto nella camera da letto ideale, dovresti accendere l'illuminazione locale: applique con paralumi oscuranti o una lampada da terra.

Lo spettro caldo e morbido ti consente di rilassarti e immergerti gradualmente nel sonno. La temperatura del colore di tali lampade è compresa tra 2.700 e 3.500 K.

Realizza un isolamento acustico di qualità

È nella camera da letto che è più importante essere in completo silenzio: questo ti consente di nasconderti dai suoni estranei nell'appartamento: i membri della famiglia che vanno al lavoro, la TV che lavora in soggiorno, i vicini rumorosi.

Il livello di rumore normale è considerato di 30 decibel. Qualsiasi cosa al di sopra di questo valore interferisce con la concentrazione o il sonno. Per fare un confronto, il fruscio del fogliame è pari a 10 decibel, 60-65 - i suoni dell'autostrada.

Le vibrazioni sono smorzate da materiali morbidi:

• fogli di sughero;
• cellulosa o lana di basalto;
• vetro schiumato;
• schiuma poliuretanica;
• polipropilene espanso.

Inoltre in vendita ci sono pannelli acustici speciali che non necessitano di essere ulteriormente decorati.

Metti via i tuoi gadget

La luce blu emessa da smartphone, laptop e TV riduce la produzione di melatonina, che controlla il ciclo del sonno.

La camera da letto perfetta non deve essere armadio da lavoro o home theater - i dispositivi elettronici tengono il cervello ingannato ingannandolo e tenendolo sveglio.

Se non è possibile rimuovere i gadget, liberati almeno mezz'ora prima di andare a dormire scollegando gli apparecchi elettrici e passando il tuo cellulare in modalità aereo. Sintonizzati su una notte di riposo senza usare distrazioni. L'opzione migliore è un libro, la meditazione, la comunicazione con un partner. Questo semplice consiglio migliorerà la qualità del tuo sonno.

Installa un umidificatore

Le persone si sentono a proprio agio con un'umidità del 35-60% e livelli più bassi minano l'immunità, aumentano la probabilità di malattie respiratorie, causano un rapido invecchiamento della pelle e interferiscono con il sonno profondo.

In inverno, l'aria secca si forma a causa delle batterie calde e in estate a causa del caldo. Per mantenere un clima favorevole in una camera da letto ideale, dovresti installare un umidificatore, migliorando così il benessere di tutti i suoi abitanti.

Acquista biancheria da letto naturale

Il bucato scelto in modo errato può causare allergie, pelle squamosa e sudorazione. Inoltre, i prodotti di bassa qualità si sbiadiscono e si restringono rapidamente, si formano pellet e abrasioni su di essi.

• Biancheria da letto da lino si mantengono caldi quando fa freddo e si raffreddano quando fa caldo, e dopo diversi lavaggi diventano solo più morbidi.
• Denso calicò forte, durevole e praticamente senza rughe.
• Il lino ideale può essere il cotone: è pratico e conveniente.
• Seta respira bene, rinfresca la pelle ed è piacevole per il corpo. Richiede cure delicate.

Se segui queste linee guida, puoi creare la camera da letto perfetta, armoniosa e rilassante che ti aiuterà a rigenerare il tuo corpo ogni notte.