10 dicas para criar o quarto perfeito

Escolha a sala certa

Vamos começar com uma sensação de conforto e segurança psicológica. O quarto mais isolado é aquele localizado o mais longe possível de porta da frente... Se você tiver escolha, comece a decorar seu quarto em um cômodo localizado nos fundos da casa ou apartamento.

Leve também em consideração o volume de ar - de acordo com as normas, o indicador mínimo é de 20-38 metros cúbicos para uma pessoa, o que significa que a sala deve ter uma área de cerca de 10–15 sq. m. Para dois, 13–25 m² é o suficiente.

Esconda todas as coisas desnecessárias

Os especialistas em sonologia são muito categóricos, portanto, recomendam deixar apenas os itens mais necessários no quarto: além de cama pode ser Criados-mudos, têxteis, luminárias e braço de cadeira.

Mas nas realidades modernas, esses requisitos são difíceis de cumprir, então tente não sobrecarregar o quarto de dormir com móveis e decoração. Se você armazenar roupas no quarto, de preferência embutido armário ou um desenho para combinar com a cor das paredes: portanto, um objeto volumoso não será visível.

Escolha uma paleta

A principal recomendação para o esquema de cores do quarto é projetá-lo em tons calmos, dando preferência àqueles que evocam apenas emoções positivas. Geralmente está quente cinza, Branco, bege, rosa esfumaçado, silenciado azul. Pastel tons, em contraste com ricos e brilhantes, não se cansam.

Para criar uma atmosfera íntima, decore o interior em esmeralda, profunda azul, roxo escuro ou uniforme Preto cores. Para evitar que a situação fique sombria, dilua-a com móveis de cores claras.

Encontre um colchão e travesseiro confortáveis

O equipamento de dormir depende não só da sua duração, mas também do estado das costas. Colchões são sempre selecionados individualmente.

• Para pessoas jovens e saudáveis, colchões com viciado bloco de mola - o efeito ortopédico de tal produto é quase ausente.
• Independente as molas, por sua vez, se ajustam ao contorno do corpo, mantendo-o na posição correta.
• Para pessoas com doenças do sistema musculoesquelético, colchões na forma monolito rígido (feito de coco ou sisal), que ajudam a endireitar a coluna vertebral na parte superior das costas.
• Um colchão macio é recomendado para quem está preocupado com dores na região lombar, bem como com hérnia de disco.

A altura do travesseiro é determinada pela posição em que você dorme com mais frequência. Um travesseiro baixo é mais conveniente para dormir de barriga para baixo, um travesseiro alto para dormir de lado ou de costas. Mas os fabricantes de travesseiros prometem máximo conforto aos usuários ao comprar um produto com efeito de memória.

Escureça o quarto o máximo possível

Para se livrar da insônia, o primeiro passo é escurecer completamente o ambiente.O hormônio melatonina atua para garantir um sono profundo e saudável, e quaisquer distúrbios devem ser removidos do quarto para ajudar a produzi-lo.

É importante excluir até mesmo pequenos indicadores em aparelhos elétricos, bem como um relógio eletrônico luminoso. Para se livrar da luz de um poste de luz, use cortinas feito de tecido "blackout" ou combinar vários produtos: persianas, persianas, rolar cortinas.

Organize sua iluminação com sabedoria

É difícil sintonizar para descansar se a sala estiver equipada com uma única luz lustre ou fontes de luz fria. À noite, ao se preparar para dormir no quarto ideal, você deve acender a iluminação local - arandelas com abajures ou uma luminária de chão.

O espectro suave e quente permite que você relaxe e gradualmente mergulhe em um sonho. A temperatura de cor dessas lâmpadas está na faixa de 2.700 a 3.500K.

Faça insonorização de qualidade

É no quarto que é mais importante estar em completo silêncio - isso permite que você se esconda de ruídos estranhos no apartamento: membros da família indo para o trabalho, TV trabalhando na sala de estar, vizinhos barulhentos.

O nível de ruído normal é considerado um indicador de 30 decibéis. Qualquer coisa acima desse valor interfere na concentração ou no sono. Para efeito de comparação, o farfalhar da folhagem é igual a 10 decibéis, 60-65 - os sons da rodovia.

As vibrações são amortecidas por materiais macios:

• folhas de cortiça;
• celulose ou lã basáltica;
• vidro espumoso;
• espuma de poliuretano;
• polipropileno expandido.

Também estão à venda painéis acústicos especiais que não precisam ser decorados adicionalmente.

Guarde seus gadgets

A luz azul emitida por smartphones, laptops e TVs reduz a produção de melatonina, que controla o ciclo do sono.

O quarto perfeito não precisa ser armário de trabalho ou home theater - dispositivos eletrônicos mantêm o cérebro sob controle, enganando-o e despertando-o.

Se não for possível remover os aparelhos, libere-o pelo menos meia hora antes de dormir, desligando os aparelhos elétricos e colocando seu celular no modo de voo. Sintonize para uma noite de descanso sem o uso de distrações. A melhor opção é um livro, meditação, comunicação com um parceiro. Esta dica simples irá melhorar sua qualidade de sono.

Instale um umidificador

As pessoas se sentem confortáveis ​​com uma umidade de 35-60%, e níveis mais baixos minam a imunidade, aumentam a probabilidade de doenças respiratórias, causam envelhecimento rápido da pele e interferem no sono profundo.

No inverno, o ar seco é formado devido às baterias quentes e no verão devido ao calor. Para manter um clima favorável em um quarto ideal, deve-se instalar um umidificador, melhorando assim o bem-estar de todos os seus habitantes.

Compre roupa de cama natural

A roupa escolhida incorretamente pode causar alergias, descamação da pele e suor. Além disso, produtos de baixa qualidade desbotam e encolhem rapidamente, e grânulos e abrasões se formam sobre eles.

• Roupa de cama de linho eles se mantêm quentes no clima frio e frescos no calor e, após várias lavagens, tornam-se apenas mais suaves.
• Denso chita forte, durável e praticamente sem rugas.
• O linho ideal pode ser o algodão - é prático e acessível.
• Seda respira bem, refresca a pele e agrada ao corpo. Requer cuidados delicados.

Se seguir estas orientações, poderá criar o quarto perfeito, harmonioso e relaxante que o ajudará a regenerar o seu corpo todas as noites.