10 Tipps für das perfekte Schlafzimmer

Wählen Sie das richtige Zimmer

Beginnen wir mit einem Gefühl von Komfort und psychologischer Sicherheit. Das abgelegenste Schlafzimmer ist ein Zimmer, das so weit wie möglich von Haustür... Wenn Sie die Wahl haben, beginnen Sie mit der Dekoration Ihres Schlafzimmers in einem Raum auf der Rückseite des Hauses oder der Wohnung.

Berücksichtigen Sie auch das Luftvolumen - laut den Standards beträgt der Mindestindikator 20-38 Kubikmeter für eine Person, was bedeutet, dass der Raum eine Fläche von ca 10–15 qm m Für zwei sind 13–25 m² ausreichend.

Verstecke alle unnötigen Dinge

Somnologie-Spezialisten sind sehr kategorisch, daher empfehlen sie, nur das Nötigste im Schlafzimmer zu lassen: zusätzlich zu Bett es kann sein Nachttische, Textilien, Armaturen und Sessel.

Aber in der modernen Realität sind diese Anforderungen schwer zu erfüllen. Versuchen Sie also, das Schlafzimmer nicht mit Möbeln und Dekor zu überladen. Wenn Sie Kleidung im Schlafzimmer aufbewahren, idealerweise eingebaut Wandschrank oder ein Design passend zur Wandfarbe: So fällt ein sperriges Objekt nicht auf.

Entscheiden Sie sich für eine Palette

Die Hauptempfehlung für das Farbschema im Schlafzimmer besteht darin, es in ruhigen Farbtönen zu gestalten und denen den Vorzug zu geben, die nur positive Emotionen hervorrufen. Normalerweise ist es warm grau, Weiß, Beige, rauchrosa, gedeckt Blau. Pastell Töne werden im Gegensatz zu satt und hell nicht müde.

Um eine intime Atmosphäre zu schaffen, dekorieren Sie das Interieur in Smaragd, tief Blau, dunkelviolett oder sogar schwarz Farben. Um eine düstere Situation zu vermeiden, verdünnen Sie sie mit hellen Möbeln.

Finden Sie eine bequeme Matratze und ein bequemes Kissen

Die Schlafausrüstung hängt nicht nur von ihrer Dauer ab, sondern auch vom Zustand des Rückens. Matratzen werden immer einzeln ausgewählt.

• Für junge und gesunde Menschen, Matratzen mit süchtig Federblock - die orthopädische Wirkung eines solchen Produkts fehlt fast.
• Unabhängig die Federn hingegen passen sich der Körperkontur an und halten diese in der richtigen Position.
• Für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, Matratzen in der Form starrer Monolith (aus Kokos oder Sisal), die helfen, die Wirbelsäule im oberen Rücken aufzurichten.
• Eine weiche Matratze wird für diejenigen empfohlen, die sich Sorgen um Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie bei einem Bandscheibenvorfall machen.

Die Höhe des Kissens richtet sich nach der Position, in der Sie am häufigsten schlafen. Ein niedriges Kissen ist bequemer zum Schlafen auf dem Bauch, ein hohes Kissen zum Schlafen auf der Seite oder dem Rücken. Aber Kissenhersteller versprechen den Benutzern maximalen Komfort beim Kauf eines Produkts mit Memory-Effekt.

Verdunkeln Sie das Schlafzimmer so weit wie möglich

Um Schlaflosigkeit loszuwerden, besteht der erste Schritt darin, den Raum vollständig abzudunkeln.Das Hormon Melatonin ist am Werk, um einen tiefen, gesunden Schlaf zu gewährleisten, und alle Störungen sollten aus dem Schlafzimmer entfernt werden, um die Produktion zu unterstützen.

Es ist wichtig, auch kleine Anzeigen an Elektrogeräten sowie leuchtenden elektronischen Uhren auszuschließen. Um das Licht einer Straßenlaterne loszuwerden, verwenden Sie Vorhänge aus "Blackout"-Stoff oder kombinieren Sie mehrere Produkte: Jalousien, Rollläden, rollen Vorhänge.

Organisieren Sie Ihre Beleuchtung mit Bedacht

Es ist schwierig, sich auf Ruhe einzustellen, wenn der Raum mit einem einzigen hellen ausgestattet ist Leuchter oder Kaltlichtquellen. Abends, wenn Sie sich im idealen Schlafzimmer bettfertig machen, sollten Sie die lokale Beleuchtung einschalten - Wandlampen mit dimmbaren Lampenschirmen oder eine Stehlampe.

Das warme Softspektrum lässt Sie entspannen und langsam in einen Traum versinken. Die Farbtemperatur solcher Lampen liegt im Bereich von 2.700 - 3.500 K.

Machen Sie hochwertigen Schallschutz

Im Schlafzimmer ist es am wichtigsten, in völliger Stille zu sein - so können Sie sich vor Fremdgeräuschen in der Wohnung verstecken: Haushaltsmitglieder, die zur Arbeit gehen, ein Fernseher im Wohnzimmer, laute Nachbarn.

Der normale Geräuschpegel gilt als Indikator von 30 Dezibel. Alles, was über diesem Wert liegt, stört die Konzentration oder den Schlaf. Zum Vergleich: Das Rascheln des Laubs entspricht 10 Dezibel, 60-65 - den Geräuschen der Autobahn.

Schwingungen werden durch weiche Materialien gedämpft:

• Korkplatten;
• Zellulose- oder Basaltwolle;
• geschäumtes Glas;
• Polyurethanschaum;
• expandiertes Polypropylen.

Ebenfalls im Angebot sind spezielle Akustikplatten, die nicht zusätzlich dekoriert werden müssen.

Lege deine Gadgets weg

Blaues Licht, das von Smartphones, Laptops und Fernsehern ausgestrahlt wird, reduziert die Produktion von Melatonin, das den Schlafzyklus steuert.

Das perfekte Schlafzimmer muss nicht sein Arbeitsschrank oder Heimkino - elektronische Geräte halten das Gehirn ausgetrickst, betrügen es und machen es wach.

Wenn es nicht möglich ist, die Gadgets zu entfernen, machen Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen Zeit, indem Sie Elektrogeräte ausstecken und Ihr Handy in den Flugmodus schalten. Genießen Sie eine Nachtruhe ohne Ablenkungen. Die beste Option ist ein Buch, Meditation, Kommunikation mit einem Partner. Dieser einfache Tipp wird Ihre Schlafqualität verbessern.

Installieren Sie einen Luftbefeuchter

Menschen fühlen sich bei einer Luftfeuchtigkeit von 35-60% wohl, und niedrigere Werte untergraben das Immunsystem, erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Atemwegserkrankungen, verursachen eine schnelle Hautalterung und stören den gesunden Schlaf.

Im Winter entsteht trockene Luft durch heiße Batterien und im Sommer durch Hitze. Um in einem idealen Schlafzimmer ein günstiges Klima zu erhalten, sollten Sie einen Luftbefeuchter installieren und so das Wohlbefinden aller Bewohner verbessern.

Naturbettwäsche kaufen

Falsch gewählte Wäsche kann Allergien, Hautschuppen und Schwitzen verursachen. Außerdem verblassen und schrumpfen minderwertige Produkte schnell, es bilden sich Pellets und Abrieb.

• Bettwäsche von Flachs Sie halten bei kaltem Wetter warm und bei heißem Wetter kühl und werden nach mehreren Wäschen nur noch weicher.
• Dicht Kattun stark, langlebig und praktisch knitterfrei.
• Die ideale Unterwäsche kann Baumwolle sein - sie ist praktisch und erschwinglich.
• Die Seide atmet gut, kühlt die Haut und ist angenehm für den Körper. Erfordert empfindliche Pflege.

Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie das perfekte, harmonische und entspannende Schlafzimmer schaffen, das Ihnen hilft, Ihren Körper jede Nacht zu regenerieren.